Porridge di Avena con Mela e Cannella e Semi di Lino

🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati

Una colazione calda per supportare il metabolismo.

Creato da
NutristaNutrista AI
Porridge di Avena con Mela e Cannella e Semi di Lino
10 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Fiocchi d'avena
Fiocchi d'avena
🌾Glutine
35 g
Mela
Mela
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati
1 pezzi
semi di lino macinati
semi di lino macinati
10 g
Latte di mandorle
Latte di mandorle
🌰Frutta a Guscio
200 ml
Noce
Noce
🌰Frutta a Guscio
10 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
1
allergens
🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati
Preparazione
1

Cuoci gli ingredienti a fuoco lento.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie311
Grassi totali15.5g
Grassi saturi1.6g
Grassi monoinsaturi3.8g
Grassi polinsaturi9.1g
Sodio98.4mg
Carboidrati totali35.6g
Fibre8.7g
Fibre solubili3.0g
Fibre insolubili5.7g
Zuccheri totali6.1g
Carboidrati netti26.9g
Proteine10.4g
Vitamine
Vitamina D1.5mcg
Vitamina E2.9mg
Vitamina B120.8mcg
Acido folico41.6mcg
Minerali
Calcio425.2mg
Ferro2.8mg
Magnesio133.4mg
Fosforo305.4mg
Zinco1.9mg
Selenio13.0mcg
Iodio1.8mcg
Potassio463.1mg
Altro
Omega-33.2g
Omega-65.8g
Indice glicemico89.8
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