Porridge di Avena con Mela e Cannella

🌾Glutine
🥛Latte
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
+1

Un porridge di avena caldo e nutriente, con mela fresca e cannella profumata, perfetto per le mattine fredde. Scopri quanto è facile preparare una colazione deliziosa con Kis Kukta!

Creato da
NutristaNutrista AI
Porridge di Avena con Mela e Cannella
10 min
4 porz
Facile

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Ingredienti
Fiocchi d'avena
Fiocchi d'avena
🌾Glutine
1.5 tazza
latte
latte
🥛Latte
🥛Lattosio
2 tazza
Acqua
Acqua
1 tazza
Mela
Mela
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati
2 pezzi
Cannella
Cannella
1 cucchiaino
Miele (facoltativo)
Miele (facoltativo)
🍎Fruttosio
2 cucchiaio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
4
allergens
🌾Glutine
🥛Latte
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati
Preparazione
1

In una pentola, porta a ebollizione il latte con l'acqua.

2

Aggiungi i fiocchi d'avena e cuoci mescolando continuamente per 5-7 minuti, finché non si addensa. Kukta AI ti suggerisce il tempo di cottura ideale!

3

Nel frattempo, sbuccia e taglia a cubetti la mela.

4

Incorpora la mela a dadini e la cannella nella farina d'avena.

5

Addolcisci con miele o sciroppo d'acero a piacere.

6

Servi subito, magari spolverando con un pizzico di cannella.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie459
Grassi totali10.4g
Grassi saturi3.8g
Grassi monoinsaturi3.1g
Grassi polinsaturi2.5g
Colesterolo16.6mg
Sodio54.5mg
Carboidrati totali75.0g
Fibre10.7g
Fibre solubili4.0g
Fibre insolubili6.7g
Zuccheri totali15.2g
Zuccheri aggiunti6.1g
Carboidrati netti64.4g
Proteine19.0g
Vitamine
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E0.5mg
Vitamina B120.5mcg
Acido folico56.6mcg
Minerali
Calcio204.1mg
Ferro4.4mg
Magnesio172.2mg
Fosforo580.2mg
Zinco3.3mg
Selenio28.0mcg
Iodio22.0mcg
Potassio593.9mg
Altro
Omega-30.2g
Omega-62.3g
Indice glicemico118.2
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