Porridge di avena con mela e cannella

🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati

Una colazione abbondante e ricca di fibre che ti darà energia per tutta la mattinata e aiuterà la digestione.

Creato da
NutristaNutrista AI
Porridge di avena con mela e cannella
10 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Fiocchi d'avena
Fiocchi d'avena
🌾Glutine
60 g
Acqua
Acqua
250 ml
Mela
Mela
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati
1 pezzi
Cannella
Cannella
1 cucchiaino
Noce
Noce
🌰Frutta a Guscio
15 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
1
allergens
🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati
Preparazione
1

Misura i fiocchi d'avena in una casseruola.

2

Aggiungi l'acqua o il latte vegetale.

3

Cuoci a fuoco medio finché il liquido non viene assorbito e diventa cremoso.

4

Aggiungi la cannella e il dolcificante e mescola.

5

Prima di servire, spolvera la superficie con le mele tagliate a cubetti e le noci.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie370
Grassi totali14.1g
Grassi saturi1.7g
Grassi monoinsaturi2.7g
Grassi polinsaturi8.7g
Sodio2.5mg
Carboidrati totali52.7g
Fibre11.2g
Fibre solubili4.0g
Fibre insolubili7.2g
Zuccheri totali6.2g
Carboidrati netti41.6g
Proteine12.8g
Vitamine
Vitamina E0.5mg
Acido folico50.1mcg
Minerali
Calcio99.4mg
Ferro3.7mg
Magnesio135.4mg
Fosforo374.2mg
Zinco2.4mg
Selenio18.3mcg
Iodio3.0mcg
Potassio398.2mg
Altro
Omega-31.4g
Omega-67.2g
Indice glicemico54.5
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