Porridge d'avena ricco di fibre con mandorle e frutti di bosco

🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
💊Salicilati

Caldo e cremoso porridge d'avena con latte vegetale, mandorle croccanti e frutti di bosco rinfrescanti per un'energia duratura. Un vero toccasana per iniziare la giornata con il piede giusto!

Creato da
NutristaNutrista AI
Porridge d'avena ricco di fibre con mandorle e frutti di bosco
10 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Zabpehely
Zabpehely
🌾Glutine
60 g
Latte di mandorla (senza zucchero)
Latte di mandorla (senza zucchero)
🌰Frutta a Guscio
250 ml
Mandorla
Mandorla
🌰Frutta a Guscio
20 g
Vegyes bogyós gyümölcsök (fagyasztott vagy friss)
Vegyes bogyós gyümölcsök (fagyasztott vagy friss)
🍎Fruttosio
💊Salicilati
100 g
Semi di chia
Semi di chia
1 cucchiaio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
1
allergens
🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
💊Salicilati
Preparazione
1

Metti i fiocchi d'avena e il latte di mandorle in un pentolino.

2

Cuoci a fuoco medio finché l'avena non si ammorbidisce e il porridge si addensa. Immagina già il profumo che si diffonde nella tua cucina!

3

Aggiungi i semi di chia e mescola. Un piccolo gesto per un grande beneficio!

4

Al momento di servire, spolvera con mandorle tritate e frutti di bosco.

5

A piacere, puoi aggiungere un pizzico di cannella.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie277
Grassi totali18.0g
Grassi saturi1.5g
Grassi monoinsaturi8.7g
Grassi polinsaturi7.1g
Sodio103.6mg
Carboidrati totali22.1g
Fibre13.1g
Fibre solubili3.4g
Fibre insolubili9.7g
Zuccheri totali9.0g
Carboidrati netti9.0g
Proteine8.7g
Vitamine
Vitamina E9.4mg
Acido folico47.2mcg
Minerali
Calcio477.1mg
Ferro3.0mg
Magnesio133.1mg
Fosforo293.4mg
Zinco1.8mg
Selenio9.7mcg
Iodio0.6mcg
Potassio444.3mg
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Omega-64.1g
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