Porridge d'avena con ricotta, frutti di bosco e burro di arachidi

🌾Glutine
🥛Latte
🥜Arachidi
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
💊Salicilati
+1

Porridge d'avena cremoso con antiossidanti e grassi sani.

Creato da
NutristaNutrista AI
Porridge d'avena con ricotta, frutti di bosco e burro di arachidi
10 min
1 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Ingredienti
Fiocchi d'avena
Fiocchi d'avena
🌾Glutine
50 g
Ricotta magra
Ricotta magra
🥛Latte
🥛Lattosio
120 g
Burro di arachidi (100% arachidi)
Burro di arachidi (100% arachidi)
🥜Arachidi
1 cucchiaio
Frutti di bosco misti
Frutti di bosco misti
🍎Fruttosio
💊Salicilati
100 g
Chiamag
Chiamag
1 cucchiaino
Mandorle affettate
Mandorle affettate
🌰Frutta a Guscio
20 g

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
1
allergens
🌾Glutine
🥛Latte
🥜Arachidi
🌰Frutta a Guscio
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
💊Salicilati
Preparazione
1

Cuoci i fiocchi d'avena in acqua o latte vegetale.

2

Mescola la ricotta e i semi di chia.

3

Guarnisci con frutta, mandorle e un cucchiaino di burro di arachidi.

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie589
Grassi totali24.1g
Grassi saturi3.4g
Grassi monoinsaturi11.5g
Grassi polinsaturi7.8g
Colesterolo36.0mg
Sodio485.5mg
Carboidrati totali58.6g
Fibre16.0g
Fibre solubili4.2g
Fibre insolubili11.8g
Zuccheri totali13.1g
Carboidrati netti42.6g
Proteine32.7g
Vitamine
Vitamina E7.8mg
Vitamina B121.4mcg
Acido folico84.7mcg
Minerali
Calcio292.3mg
Ferro4.5mg
Magnesio210.9mg
Fosforo717.7mg
Zinco3.8mg
Selenio30.8mcg
Iodio38.0mcg
Potassio795.3mg
Altro
Omega-31.0g
Omega-66.7g
Indice glicemico72.6
Stai tirando fuori il massimo da questo pasto?
Scopri cosa ti perdi senza un piano personalizzato
Ricetta generica (questa pagina)Il tuo piano {brandName} personalizzato
Calorie casuali
Calorie precise per il tuo metabolismo
Proteine stimate
Proteine ottimizzate per la tua massa muscolare
Può bloccare i tuoi progressi
Risultati garantiti dal dietologo
Porzioni uguali per tutti
Porzioni calcolate sui tuoi obiettivi
Nessuna personalizzazione allergeni
Adattato alle tue intolleranze

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Altri hanno guardato anche 👀

Merluzzo al Limone e alle Erbe con Verdure al Vapore
Facile
25 min
4 pp
🐟Pesce
🍷Istamina
💊Salicilati

Merluzzo al Limone e alle Erbe con Verdure al Vapore

228 kcal
P:28g
C:9g
G:9g
Nutristapreparato da Kukta AI

Un pranzo ricco di acidi grassi Omega-3, salutare per il cuore, delicato per l'apparato digerente e che aiuta a ridurre il colesterolo. Ottimo, vero?

Vedi Ricetta
Toast di Avocado con Uovo Sodo
Facile
10 min
1 pp
🌾Glutine
🥚Uova
🧅Alto FODMAP

Toast di Avocado con Uovo Sodo

197 kcal
P:10g
C:14g
G:12g
Nutristapreparato da Kukta AI

Uno snack perfetto ed equilibrato o un pasto leggero pre-allenamento.

Vedi Ricetta
Cracker di Crusca con Formaggio e Cetriolo
Facile
2 min
1 pp
🌾Glutine
🥛Latte
🥛Lattosio

Cracker di Crusca con Formaggio e Cetriolo

690 kcal
P:21g
C:97g
G:33g
Nutristapreparato da Kukta AI

Cracker ricchi di fibra con proteina e verdura idratante, ideali per uno spuntino.

Vedi Ricetta
Porridge di Avena Notturno con Mele e Noci
Facile
5 min
1 pp
🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati

Porridge di Avena Notturno con Mele e Noci

207 kcal
P:5g
C:18g
G:15g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una colazione delicata e ricca di fibre che puoi preparare la sera prima. Le noci sono una fonte di selenio e Omega-3, e la pectina della mela favorisce la digestione.

Vedi Ricetta
Bocconcini di Uova con Hummus
Facile
5 min
1 pp
🥚Uova
Sesamo
🧅Alto FODMAP

Bocconcini di Uova con Hummus

114 kcal
P:9g
C:4g
G:7g
Nutristapreparato da Kukta AI

Uno snack semplice e fantastico dalla preparazione del lunedì.

Vedi Ricetta
Salmone al vapore con quinoa e broccoli
Medio
25 min
1 pp
🐟Pesce
🍷Istamina
💊Salicilati

Salmone al vapore con quinoa e broccoli

635 kcal
P:44g
C:51g
G:29g
Nutristapreparato da Kukta AI

Pranzo ricco di acidi grassi Omega-3 che supporta la funzione epatica e le articolazioni.

Vedi Ricetta
1 Dietisti online
2 slot rimasti per oggi