Porridge d'avena con ricotta e frutti di bosco

🌾Glutine
🥛Latte
🌰Frutta a Guscio
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
💊Salicilati

Colazione rinfrescante con anacardi e semi di chia.

Creato da
NutristaNutrista AI
Porridge d'avena con ricotta e frutti di bosco
10 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Fiocchi d'avena
Fiocchi d'avena
🌾Glutine
50 g
Ricotta magra
Ricotta magra
🥛Latte
🥛Lattosio
120 g
Anacardi
Anacardi
🌰Frutta a Guscio
30 g
Frutti di bosco misti
Frutti di bosco misti
🍎Fruttosio
💊Salicilati
80 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
1
allergens
🌾Glutine
🥛Latte
🌰Frutta a Guscio
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
💊Salicilati
Preparazione
1

Prepara come per il lunedì mattina, aggiungendo semi di chia.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie518
Grassi totali18.3g
Grassi saturi3.4g
Grassi monoinsaturi8.6g
Grassi polinsaturi4.2g
Colesterolo36.0mg
Sodio485.4mg
Carboidrati totali55.9g
Fibre10.5g
Fibre solubili3.4g
Fibre insolubili7.1g
Zuccheri totali11.7g
Carboidrati netti45.4g
Proteine29.2g
Vitamine
Vitamina E1.6mg
Vitamina B121.4mcg
Acido folico61.5mcg
Minerali
Calcio206.1mg
Ferro5.0mg
Magnesio200.1mg
Fosforo697.0mg
Zinco4.2mg
Selenio32.1mcg
Iodio37.5mcg
Potassio700.5mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-64.0g
Indice glicemico66.1
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