Porridge d'avena con proteine in polvere e frutti di bosco

🌾Glutine
🥛Latte
🥛Lattosio
🍎Fruttosio

Una colazione ricca di fibre che ti dà energia extra e ti aiuta a raggiungere il tuo obiettivo proteico giornaliero.

Creato da
NutristaNutrista AI
Porridge d'avena con proteine in polvere e frutti di bosco
10 min
1 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Ingredienti
Fiocchi d'avena
Fiocchi d'avena
🌾Glutine
50 g
Proteine del siero di latte in polvere
Proteine del siero di latte in polvere
🥛Latte
🥛Lattosio
30 g
Lampone
Lampone
🍎Fruttosio
100 g
Acqua
Acqua
150 ml

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
1
allergens
🌾Glutine
🥛Latte
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
Preparazione
1

Metti i fiocchi d'avena in una ciotola.

2

Versa acqua calda o latte vegetale e lascia riposare per 5 minuti.

3

Mescola la proteina in polvere (aggiungi altro liquido se necessario).

4

Cospargi la parte superiore con frutti di bosco freschi o congelati.

5

Consuma subito.

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie361
Grassi totali5.6g
Grassi saturi1.5g
Grassi monoinsaturi1.5g
Grassi polinsaturi1.8g
Colesterolo45.0mg
Sodio62.0mg
Carboidrati totali47.5g
Fibre11.8g
Fibre solubili3.1g
Fibre insolubili8.7g
Zuccheri totali6.4g
Carboidrati netti35.7g
Proteine33.7g
Vitamine
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.1mg
Vitamina B120.6mcg
Acido folico55.0mcg
Minerali
Calcio172.0mg
Ferro3.2mg
Magnesio134.5mg
Fosforo380.5mg
Zinco2.4mg
Selenio17.2mcg
Iodio7.5mcg
Potassio515.5mg
Altro
Omega-30.2g
Omega-61.5g
Indice glicemico59.5
Stai tirando fuori il massimo da questo pasto?
Scopri cosa ti perdi senza un piano personalizzato
Ricetta generica (questa pagina)Il tuo piano {brandName} personalizzato
Calorie casuali
Calorie precise per il tuo metabolismo
Proteine stimate
Proteine ottimizzate per la tua massa muscolare
Può bloccare i tuoi progressi
Risultati garantiti dal dietologo
Porzioni uguali per tutti
Porzioni calcolate sui tuoi obiettivi
Nessuna personalizzazione allergeni
Adattato alle tue intolleranze

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Altri hanno guardato anche 👀

Porridge di Avena Notturno con Mele e Noci
Facile
5 min
1 pp
🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati

Porridge di Avena Notturno con Mele e Noci

207 kcal
P:5g
C:18g
G:15g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una colazione delicata e ricca di fibre che puoi preparare la sera prima. Le noci sono una fonte di selenio e Omega-3, e la pectina della mela favorisce la digestione.

Vedi Ricetta
Cracker di Crusca con Formaggio e Cetriolo
Facile
2 min
1 pp
🌾Glutine
🥛Latte
🥛Lattosio

Cracker di Crusca con Formaggio e Cetriolo

690 kcal
P:21g
C:97g
G:33g
Nutristapreparato da Kukta AI

Cracker ricchi di fibra con proteina e verdura idratante, ideali per uno spuntino.

Vedi Ricetta
Toast di Avocado con Uovo Sodo
Facile
10 min
1 pp
🌾Glutine
🥚Uova
🧅Alto FODMAP

Toast di Avocado con Uovo Sodo

197 kcal
P:10g
C:14g
G:12g
Nutristapreparato da Kukta AI

Uno snack perfetto ed equilibrato o un pasto leggero pre-allenamento.

Vedi Ricetta
Bocconcini di Uova con Hummus
Facile
5 min
1 pp
🥚Uova
Sesamo
🧅Alto FODMAP

Bocconcini di Uova con Hummus

114 kcal
P:9g
C:4g
G:7g
Nutristapreparato da Kukta AI

Uno snack semplice e fantastico dalla preparazione del lunedì.

Vedi Ricetta
Merluzzo al forno con fagiolini al vapore
Facile
20 min
4 pp
🐟Pesce
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP

Merluzzo al forno con fagiolini al vapore

252 kcal
P:32g
C:18g
G:6g
Nutristapreparato da Kukta AI

Piatto di pesce leggero e a bassissimo contenuto di grassi, ideale per concludere la settimana in bellezza!

Vedi Ricetta
Merluzzo al Limone e alle Erbe con Verdure al Vapore
Facile
25 min
4 pp
🐟Pesce
🍷Istamina
💊Salicilati

Merluzzo al Limone e alle Erbe con Verdure al Vapore

228 kcal
P:28g
C:9g
G:9g
Nutristapreparato da Kukta AI

Un pranzo ricco di acidi grassi Omega-3, salutare per il cuore, delicato per l'apparato digerente e che aiuta a ridurre il colesterolo. Ottimo, vero?

Vedi Ricetta
2 Dietisti online
2 slot rimasti per oggi