Porridge d'avena con frutti di bosco freschi e mandorle

🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio

Un cremoso e caldo porridge d'avena cotto con latte di mandorle, guarnito con frutta di stagione e mandorle croccanti.

Creato da
NutristaNutrista AI
Porridge d'avena con frutti di bosco freschi e mandorle
10 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Fiocchi d'avena
Fiocchi d'avena
🌾Glutine
50 g
Latte di mandorle
Latte di mandorle
🌰Frutta a Guscio
250 ml
Mirtillo
Mirtillo
🍎Fruttosio
50 g
Lampone
Lampone
🍎Fruttosio
50 g
Sciroppo d'acero
Sciroppo d'acero
🍎Fruttosio
1 cucchiaio
Mandorle affettate
Mandorle affettate
🌰Frutta a Guscio
10 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
1
allergens
🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
Preparazione
1

Versa i fiocchi d'avena e il latte di mandorle in un pentolino.

2

Scalda a fuoco medio, poi cuoci a fuoco lento per circa 5-7 minuti, finché non si addensa.

3

Aggiungi lo sciroppo d'acero e la cannella, mescolando.

4

Versa in una ciotola e cospargi con frutta fresca.

5

Infine, aggiungi le mandorle a lamelle come guarnizione.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie383
Grassi totali11.7g
Grassi saturi1.3g
Grassi monoinsaturi6.1g
Grassi polinsaturi3.5g
Sodio121.1mg
Carboidrati totali59.9g
Fibre11.5g
Fibre solubili3.3g
Fibre insolubili8.2g
Zuccheri totali17.2g
Carboidrati netti48.4g
Proteine12.8g
Vitamine
Vitamina D1.9mcg
Vitamina E6.7mg
Vitamina B120.9mcg
Acido folico48.4mcg
Minerali
Calcio539.3mg
Ferro3.5mg
Magnesio148.0mg
Fosforo352.9mg
Zinco2.3mg
Selenio14.9mcg
Iodio1.5mcg
Potassio598.9mg
Altro
Omega-30.2g
Omega-63.2g
Indice glicemico142.0
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