Porridge d'avena con frutti di bosco freschi e mandorle

🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio

Un cremoso e caldo porridge d'avena cotto con latte di mandorle, guarnito con frutta di stagione e mandorle croccanti.

Creato da
NutristaNutrista AI
Porridge d'avena con frutti di bosco freschi e mandorle
10 min
1 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Ingredienti
Fiocchi d'avena
Fiocchi d'avena
🌾Glutine
50 g
Latte di mandorle
Latte di mandorle
🌰Frutta a Guscio
250 ml
Mirtillo
Mirtillo
🍎Fruttosio
50 g
Lampone
Lampone
🍎Fruttosio
50 g
Sciroppo d'acero
Sciroppo d'acero
🍎Fruttosio
1 cucchiaio
Mandorle affettate
Mandorle affettate
🌰Frutta a Guscio
10 g

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
1
allergens
🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
Preparazione
1

Versa i fiocchi d'avena e il latte di mandorle in un pentolino.

2

Scalda a fuoco medio, poi cuoci a fuoco lento per circa 5-7 minuti, finché non si addensa.

3

Aggiungi lo sciroppo d'acero e la cannella, mescolando.

4

Versa in una ciotola e cospargi con frutta fresca.

5

Infine, aggiungi le mandorle a lamelle come guarnizione.

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie383
Grassi totali11.7g
Grassi saturi1.3g
Grassi monoinsaturi6.1g
Grassi polinsaturi3.5g
Sodio121.1mg
Carboidrati totali59.9g
Fibre11.5g
Fibre solubili3.3g
Fibre insolubili8.2g
Zuccheri totali17.2g
Carboidrati netti48.4g
Proteine12.8g
Vitamine
Vitamina D1.9mcg
Vitamina E6.7mg
Vitamina B120.9mcg
Acido folico48.4mcg
Minerali
Calcio539.3mg
Ferro3.5mg
Magnesio148.0mg
Fosforo352.9mg
Zinco2.3mg
Selenio14.9mcg
Iodio1.5mcg
Potassio598.9mg
Altro
Omega-30.2g
Omega-63.2g
Indice glicemico142.0
Stai tirando fuori il massimo da questo pasto?
Scopri cosa ti perdi senza un piano personalizzato
Ricetta generica (questa pagina)Il tuo piano {brandName} personalizzato
Calorie casuali
Calorie precise per il tuo metabolismo
Proteine stimate
Proteine ottimizzate per la tua massa muscolare
Può bloccare i tuoi progressi
Risultati garantiti dal dietologo
Porzioni uguali per tutti
Porzioni calcolate sui tuoi obiettivi
Nessuna personalizzazione allergeni
Adattato alle tue intolleranze

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Altri hanno guardato anche 👀

Porridge di Avena Notturno con Mele e Noci
Facile
5 min
1 pp
🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati

Porridge di Avena Notturno con Mele e Noci

207 kcal
P:5g
C:18g
G:15g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una colazione delicata e ricca di fibre che puoi preparare la sera prima. Le noci sono una fonte di selenio e Omega-3, e la pectina della mela favorisce la digestione.

Vedi Ricetta
Bocconcini di Uova con Hummus
Facile
5 min
1 pp
🥚Uova
Sesamo
🧅Alto FODMAP

Bocconcini di Uova con Hummus

114 kcal
P:9g
C:4g
G:7g
Nutristapreparato da Kukta AI

Uno snack semplice e fantastico dalla preparazione del lunedì.

Vedi Ricetta
Mela e Burro di Mandorle
Facile
5 min
1 pp
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio

Mela e Burro di Mandorle

117 kcal
P:3g
C:10g
G:8g
Nutristapreparato da Kukta AI

Uno snack croccante e soddisfacente che bilancia fibre e grassi sani.

Vedi Ricetta
Uova strapazzate Hercules con petto di tacchino e pane integrale
Facile
15 min
1 pp
🥚Uova
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP

Uova strapazzate Hercules con petto di tacchino e pane integrale

608 kcal
P:56g
C:28g
G:30g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una colazione abbondante e ricca di proteine che ti darà energia per tutta la mattinata. L'uovo e l'avocado forniscono grassi sani, il tacchino proteine extra.

Vedi Ricetta
Frittelle di Zucchine con Salmone Affumicato e Uovo all'Occhio di Bue
Medio
25 min
2 pp
🌾Glutine
🥚Uova
🐟Pesce
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP

Frittelle di Zucchine con Salmone Affumicato e Uovo all'Occhio di Bue

571 kcal
P:31g
C:36g
G:34g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una colazione salata speciale. Le frittelle sono fatte con fiocchi d'avena al posto della farina per una migliore digestione.

Vedi Ricetta
Zuppa di Ragù di Verdure all'Estragone con Petto di Pollo
Medio
35 min
4 pp
🧅Alto FODMAP

Zuppa di Ragù di Verdure all'Estragone con Petto di Pollo

258 kcal
P:22g
C:16g
G:10g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una zuppa riscaldante e cremosa (senza latte o con panna vegetale) ricca di verdure. Una cena leggera che non appesantisce lo stomaco.

Vedi Ricetta
2 Dietisti online
2 slot rimasti per oggi