Porridge d'avena con frutti di bosco e mandorle

🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
💊Salicilati

Cremoso e caldo porridge d'avena con freschi frutti di bosco e mandorle croccanti per un perfetto inizio di giornata.

Creato da
NutristaNutrista AI
Porridge d'avena con frutti di bosco e mandorle
15 min
2 porz
Facile

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Ingredienti
Fiocchi d'avena
Fiocchi d'avena
🌾Glutine
100 g
Latte di mandorle
Latte di mandorle
🌰Frutta a Guscio
400 ml
Mix di frutti di bosco
Mix di frutti di bosco
🍎Fruttosio
💊Salicilati
150 g
Mandorle affettate
Mandorle affettate
🌰Frutta a Guscio
30 g
Sciroppo d'acero
Sciroppo d'acero
🍎Fruttosio
1 cucchiaio
Cannella
Cannella
1 cucchiaino

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Info aggiuntive
Tempo cottura
15 min
Porzioni
2
allergens
🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
💊Salicilati
Preparazione
1

Misura i fiocchi d'avena e versali in un pentolino.

2

Aggiungi la bevanda vegetale o l'acqua e un pizzico di sale.

3

Inizia a cuocere a fuoco medio, mescolando frequentemente.

4

Quando la pappa si sarà addensata (circa 5-7 minuti), toglila dal fuoco.

5

Aggiungi lo sciroppo d'acero e la cannella e mescola.

6

Servi in ciotole e cospargi la superficie con i frutti di bosco e le mandorle a lamelle. Lasciati coccolare da Kis Kukta!

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie376
Grassi totali13.5g
Grassi saturi1.4g
Grassi monoinsaturi7.3g
Grassi polinsaturi3.9g
Sodio96.9mg
Carboidrati totali53.9g
Fibre12.3g
Fibre solubili3.7g
Fibre insolubili8.5g
Zuccheri totali10.9g
Carboidrati netti41.7g
Proteine13.4g
Vitamine
Vitamina D1.5mcg
Vitamina E7.2mg
Vitamina B120.8mcg
Acido folico50.2mcg
Minerali
Calcio481.4mg
Ferro3.7mg
Magnesio158.5mg
Fosforo368.3mg
Zinco2.3mg
Selenio15.5mcg
Iodio1.6mcg
Potassio607.6mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-63.6g
Indice glicemico102.6
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