Porridge d'avena con frutta secca e noci

🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio

Porridge d'avena caldo e nutriente con frutta secca e noci, in versione senza lattosio.

Creato da
NutristaNutrista AI
Porridge d'avena con frutta secca e noci
10 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Fiocchi d'avena
Fiocchi d'avena
🌾Glutine
50 g
Acqua
Acqua
2 tazza
Mix di frutta secca (es. uvetta, prugne secche)
Mix di frutta secca (es. uvetta, prugne secche)
🍎Fruttosio
30 g
Noce
Noce
🌰Frutta a Guscio
1 cucchiaio
Latte di mandorla (senza zucchero)
Latte di mandorla (senza zucchero)
🌰Frutta a Guscio
1 tazza

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Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
1
allergens
🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
Preparazione
1

Porta ad ebollizione 2 dl d'acqua in un pentolino.

2

Aggiungi i fiocchi d'avena e riduci il fuoco.

3

Cuoci per 5-7 minuti, finché i fiocchi d'avena non si ammorbidiscono e assorbono l'acqua.

4

Aggiungiamo il latte di mandorla, la frutta secca e le noci, poi cuociamo per altri 2 minuti.

5

Togliamo dal fuoco, copriamo e lasciamo riposare per qualche minuto.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie417
Grassi totali16.1g
Grassi saturi1.8g
Grassi monoinsaturi4.2g
Grassi polinsaturi9.0g
Sodio98.9mg
Carboidrati totali58.4g
Fibre8.9g
Fibre solubili3.2g
Fibre insolubili5.6g
Zuccheri totali19.3g
Carboidrati netti49.5g
Proteine12.4g
Vitamine
Vitamina E4.0mg
Acido folico50.2mcg
Minerali
Calcio340.4mg
Ferro3.9mg
Magnesio138.1mg
Fosforo381.0mg
Zinco2.3mg
Selenio15.3mcg
Iodio2.5mcg
Potassio587.5mg
Altro
Omega-31.5g
Omega-67.5g
Indice glicemico108.4
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