Porridge d'avena arricchito con semi di lino

🌾Glutine
🥛Latte
🌰Frutta a Guscio
🥛Lattosio
🍎Fruttosio

Colazione ad alto contenuto di fibre per una buona digestione.

Creato da
NutristaNutrista AI
Porridge d'avena arricchito con semi di lino
10 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Fiocchi d'avena
Fiocchi d'avena
🌾Glutine
70 g
Proteine del siero di latte in polvere
Proteine del siero di latte in polvere
🥛Latte
🥛Lattosio
30 g
Mandorla
Mandorla
🌰Frutta a Guscio
15 g
Frutti di bosco
Frutti di bosco
🍎Fruttosio
50 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
1
allergens
🌾Glutine
🥛Latte
🌰Frutta a Guscio
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
Preparazione
1

Cuoci l'avena, mescola la proteina e i semi.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie499
Grassi totali14.0g
Grassi saturi2.4g
Grassi monoinsaturi6.7g
Grassi polinsaturi3.8g
Colesterolo45.0mg
Sodio76.5mg
Carboidrati totali58.1g
Fibre10.5g
Fibre solubili3.9g
Fibre insolubili6.6g
Zuccheri totali6.5g
Carboidrati netti47.6g
Proteine39.5g
Vitamine
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E4.4mg
Vitamina B120.6mcg
Acido folico65.2mcg
Minerali
Calcio218.2mg
Ferro4.2mg
Magnesio198.1mg
Fosforo543.3mg
Zinco3.2mg
Selenio23.5mcg
Iodio8.5mcg
Potassio676.8mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-63.6g
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