Porridge d'avena arricchito con ricotta e semi

🌾Glutine
🥛Latte
🌰Frutta a Guscio
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
💊Salicilati

Colazione ricca di fibre e proteine con semi di lino extra e anacardi per la salute del cuore.

Creato da
NutristaNutrista AI
Porridge d'avena arricchito con ricotta e semi
10 min
1 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Ingredienti
Fiocchi d'avena
Fiocchi d'avena
🌾Glutine
50 g
Ricotta magra
Ricotta magra
🥛Latte
🥛Lattosio
120 g
Anacardi
Anacardi
🌰Frutta a Guscio
30 g
Frutti di bosco misti
Frutti di bosco misti
🍎Fruttosio
💊Salicilati
80 g
Semi di lino macinati
Semi di lino macinati
1 cucchiaio

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
1
allergens
🌾Glutine
🥛Latte
🌰Frutta a Guscio
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
💊Salicilati
Preparazione
1

Cuocere la farina d'avena in acqua o latte vegetale.

2

Aggiungere la ricotta magra e i semi di lino.

3

Servire con frutti di bosco e guarnire con anacardi.

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie597
Grassi totali24.5g
Grassi saturi4.0g
Grassi monoinsaturi9.7g
Grassi polinsaturi8.4g
Colesterolo36.0mg
Sodio489.8mg
Carboidrati totali60.2g
Fibre14.6g
Fibre solubili4.5g
Fibre insolubili10.0g
Zuccheri totali11.9g
Carboidrati netti45.6g
Proteine31.9g
Vitamine
Vitamina E1.6mg
Vitamina B121.4mcg
Acido folico74.4mcg
Minerali
Calcio243.8mg
Ferro5.8mg
Magnesio258.1mg
Fosforo791.9mg
Zinco4.8mg
Selenio35.9mcg
Iodio37.5mcg
Potassio820.7mg
Altro
Omega-33.5g
Omega-64.8g
Indice glicemico66.1
Stai tirando fuori il massimo da questo pasto?
Scopri cosa ti perdi senza un piano personalizzato
Ricetta generica (questa pagina)Il tuo piano {brandName} personalizzato
Calorie casuali
Calorie precise per il tuo metabolismo
Proteine stimate
Proteine ottimizzate per la tua massa muscolare
Può bloccare i tuoi progressi
Risultati garantiti dal dietologo
Porzioni uguali per tutti
Porzioni calcolate sui tuoi obiettivi
Nessuna personalizzazione allergeni
Adattato alle tue intolleranze

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Altri hanno guardato anche 👀

Toast di Avocado con Uovo Sodo
Facile
10 min
1 pp
🌾Glutine
🥚Uova
🧅Alto FODMAP

Toast di Avocado con Uovo Sodo

197 kcal
P:10g
C:14g
G:12g
Nutristapreparato da Kukta AI

Uno snack perfetto ed equilibrato o un pasto leggero pre-allenamento.

Vedi Ricetta
Porridge di Avena Notturno con Mele e Noci
Facile
5 min
1 pp
🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati

Porridge di Avena Notturno con Mele e Noci

207 kcal
P:5g
C:18g
G:15g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una colazione delicata e ricca di fibre che puoi preparare la sera prima. Le noci sono una fonte di selenio e Omega-3, e la pectina della mela favorisce la digestione.

Vedi Ricetta
Frittata di Spinaci e Funghi
Facile
25 min
4 pp
🥚Uova
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP

Frittata di Spinaci e Funghi

236 kcal
P:16g
C:5g
G:17g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una colazione ricca di proteina, facile da preparare in anticipo e piena di verdure fresche.

Vedi Ricetta
Salmone al vapore con quinoa e broccoli
Medio
25 min
1 pp
🐟Pesce
🍷Istamina
💊Salicilati

Salmone al vapore con quinoa e broccoli

635 kcal
P:44g
C:51g
G:29g
Nutristapreparato da Kukta AI

Pranzo ricco di acidi grassi Omega-3 che supporta la funzione epatica e le articolazioni.

Vedi Ricetta
Salmone Arrosto con Lenticchie e Finocchio
Medio
40 min
4 pp
🐟Pesce
🥛Latte
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
🥛Lattosio
💊Salicilati

Salmone Arrosto con Lenticchie e Finocchio

775 kcal
P:50g
C:66g
G:36g
Anonymous avatarpreparato da Ágnes Koszta

Filetto di salmone arrosto con insalata di lenticchie e finocchio in stile mediterraneo.

Vedi Ricetta
Merluzzo al Limone e alle Erbe con Verdure al Vapore
Facile
25 min
4 pp
🐟Pesce
🍷Istamina
💊Salicilati

Merluzzo al Limone e alle Erbe con Verdure al Vapore

228 kcal
P:28g
C:9g
G:9g
Nutristapreparato da Kukta AI

Un pranzo ricco di acidi grassi Omega-3, salutare per il cuore, delicato per l'apparato digerente e che aiuta a ridurre il colesterolo. Ottimo, vero?

Vedi Ricetta
1 Dietisti online
3 slot rimasti per oggi