Porridge d'avena alla cannella con semi di lino

🌾Glutine
🍎Fruttosio

Una colazione calda per mantenere alta l'energia.

Creato da
NutristaNutrista AI
Porridge d'avena alla cannella con semi di lino
10 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Fiocchi d'avena a grana fine
Fiocchi d'avena a grana fine
🌾Glutine
40 g
Acqua
Acqua
200 ml
Semi di lino macinati
Semi di lino macinati
1 cucchiaino
Mirtillo
Mirtillo
🍎Fruttosio
50 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
1
allergens
🌾Glutine
🍎Fruttosio
Preparazione
1

Cuocere e servire con mirtilli.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie210
Grassi totali5.0g
Grassi saturi0.7g
Grassi monoinsaturi1.2g
Grassi polinsaturi2.9g
Sodio2.8mg
Carboidrati totali35.1g
Fibre6.5g
Fibre solubili2.4g
Fibre insolubili4.2g
Zuccheri totali5.5g
Carboidrati netti28.5g
Proteine6.7g
Vitamine
Vitamina E0.5mg
Acido folico29.7mcg
Minerali
Calcio37.2mg
Ferro2.3mg
Magnesio77.5mg
Fosforo201.6mg
Zinco1.5mg
Selenio15.1mcg
Potassio218.6mg
Altro
Omega-31.2g
Omega-61.7g
Indice glicemico48.5
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