Petto di Pollo Grigliato con Broccoli al Vapore e Couscous

🌾Glutine
💊Salicilati

Una versione potenziata di un classico pranzo: proteina magra, verdure ricche di fibra e couscous facilmente digeribile.

Creato da
NutristaNutrista AI
Petto di Pollo Grigliato con Broccoli al Vapore e Couscous
25 min
4 porz
Facile

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Ingredienti
Filetti di petto di pollo
Filetti di petto di pollo
600 g
broccoli
broccoli
800 g
Couscous integrale
Couscous integrale
🌾Glutine
200 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
3 cucchiaio
Succo di limone
Succo di limone
💊Salicilati
2 cucchiaino
Timo essiccato
Timo essiccato
1 cucchiaino

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Info aggiuntive
Tempo cottura
25 min
Porzioni
4
allergens
🌾Glutine
💊Salicilati
Preparazione
1

Sala e pepa i petti di pollo e spennellali con un po' di olio d'oliva.

2

Cuoci la carne in una padella grill per 5-6 minuti per lato, finché non è completamente cotta.

3

Nel frattempo, versa sul couscous acqua bollente salata in quantità doppia, copri e lascia riposare per 5 minuti.

4

Dividi il broccolo in cimette e cuocilo al vapore finché non sarà tenero, per circa 6-8 minuti.

5

Prima di servire, spremi del succo di limone fresco sulla carne e sulle verdure. Immagina quanto sarà delizioso con Kis Kukta!

6

Dividi la carne, i broccoli e il couscous nei piatti. Con Kukta AI, ogni tuo pasto sarà un'esperienza indimenticabile!

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie515
Grassi totali14.8g
Grassi saturi2.4g
Grassi monoinsaturi8.9g
Grassi polinsaturi2.5g
Colesterolo87.0mg
Sodio137.0mg
Carboidrati totali50.2g
Fibre9.7g
Fibre solubili3.1g
Fibre insolubili6.6g
Zuccheri totali4.5g
Carboidrati netti40.5g
Proteine46.9g
Vitamine
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E5.6mg
Vitamina B120.4mcg
Acido folico152.6mcg
Minerali
Calcio149.0mg
Ferro4.6mg
Magnesio126.1mg
Fosforo554.9mg
Zinco2.9mg
Selenio74.3mcg
Iodio37.5mcg
Potassio1293.2mg
Altro
Omega-30.3g
Omega-62.0g
Indice glicemico45.5
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