Panino con Sardine su Pane di Segale

🐟Pesce
🌾Glutine
🍷Istamina

Uno spuntino o una merenda semplice e ricca di nutrienti.

Creato da
NutristaNutrista AI
Panino con Sardine su Pane di Segale
5 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Sardina
Sardina
🐟Pesce
🍷Istamina
60 g
Pane di segale integrale
Pane di segale integrale
🌾Glutine
1 fetta

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Info aggiuntive
Tempo cottura
5 min
Porzioni
1
allergens
🐟Pesce
🌾Glutine
🍷Istamina
Preparazione
1

Prepara come le precedenti con una spruzzata di limone sopra.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie187
Grassi totali7.8g
Grassi saturi1.0g
Grassi monoinsaturi3.1g
Grassi polinsaturi3.6g
Colesterolo85.2mg
Sodio179.0mg
Carboidrati totali12.0g
Fibre1.5g
Fibre solubili0.4g
Fibre insolubili1.1g
Zuccheri totali0.9g
Zuccheri aggiunti0.3g
Carboidrati netti10.5g
Proteine16.9g
Vitamine
Vitamina D4.1mcg
Vitamina E1.3mg
Vitamina B125.3mcg
Acido folico12.3mcg
Minerali
Calcio239.2mg
Ferro2.4mg
Magnesio35.9mg
Fosforo339.0mg
Zinco1.5mg
Selenio32.0mcg
Iodio24.0mcg
Potassio313.2mg
Altro
Omega-30.9g
Omega-60.6g
Indice glicemico12.5
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