Pancake proteiche al formaggio con fragole

🥛Latte
🥚Uova
🌾Glutine
🥛Lattosio
🍎Fruttosio

Pancake proteiche al formaggio fresco con fragole – la fonte di energia perfetta per la colazione.

Creato da
NutristaNutrista AI
Pancake proteiche al formaggio con fragole
15 min
4 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Ingredienti
ricotta (2% di grassi)
ricotta (2% di grassi)
🥛Latte
🥛Lattosio
250 g
uovo
uovo
🥚Uova
2 pezzi
Fiocchi d'avena
Fiocchi d'avena
🌾Glutine
30 g
estratto di vaniglia
estratto di vaniglia
1 cucchiaino
fragole fresche
fragole fresche
🍎Fruttosio
150 g
un pizzico di sale
un pizzico di sale
1 pizzico
cucchiaio di olio di cocco
cucchiaio di olio di cocco
1 cucchiaio

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Info aggiuntive
Tempo cottura
15 min
Porzioni
4
allergens
🥛Latte
🥚Uova
🌾Glutine
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
Preparazione
1

1. In una ciotola, mescola il formaggio, le uova, i fiocchi d'avena, la vaniglia e il sale fino ad ottenere un composto liscio.

2

2. Scalda un cucchiaio di olio di cocco in una padella a fuoco medio.

3

3. Versa delle porzioni con un cucchiaio nella padella, appiattiscile e cuocile per 2‑3 minuti su entrambi i lati, fino a doratura.

4

4. Disponi le crêpe pronte su un piatto e guarnisci con fragole affettate fresche.

5

5. Servi calde e goditi ogni boccone!

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie174
Grassi totali8.0g
Grassi saturi4.8g
Grassi monoinsaturi1.6g
Grassi polinsaturi0.9g
Colesterolo98.0mg
Sodio298.5mg
Carboidrati totali10.3g
Fibre1.5g
Fibre solubili0.5g
Fibre insolubili1.1g
Zuccheri totali4.4g
Zuccheri aggiunti0.2g
Carboidrati netti8.8g
Proteine14.7g
Vitamine
Vitamina D0.6mcg
Vitamina E0.4mg
Vitamina B120.5mcg
Acido folico32.5mcg
Minerali
Calcio76.1mg
Ferro1.0mg
Magnesio26.2mg
Fosforo197.2mg
Zinco0.9mg
Selenio15.8mcg
Iodio20.2mcg
Potassio190.9mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-60.8g
Indice glicemico37.9
Stai tirando fuori il massimo da questo pasto?
Scopri cosa ti perdi senza un piano personalizzato
Ricetta generica (questa pagina)Il tuo piano {brandName} personalizzato
Calorie casuali
Calorie precise per il tuo metabolismo
Proteine stimate
Proteine ottimizzate per la tua massa muscolare
Può bloccare i tuoi progressi
Risultati garantiti dal dietologo
Porzioni uguali per tutti
Porzioni calcolate sui tuoi obiettivi
Nessuna personalizzazione allergeni
Adattato alle tue intolleranze

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Altri hanno guardato anche 👀

Uova strapazzate Hercules con petto di tacchino e pane integrale
Facile
15 min
1 pp
🥚Uova
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP

Uova strapazzate Hercules con petto di tacchino e pane integrale

608 kcal
P:56g
C:28g
G:30g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una colazione abbondante e ricca di proteine che ti darà energia per tutta la mattinata. L'uovo e l'avocado forniscono grassi sani, il tacchino proteine extra.

Vedi Ricetta
Frittelle di Zucchine con Salmone Affumicato e Uovo all'Occhio di Bue
Medio
25 min
2 pp
🌾Glutine
🥚Uova
🐟Pesce
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP

Frittelle di Zucchine con Salmone Affumicato e Uovo all'Occhio di Bue

571 kcal
P:31g
C:36g
G:34g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una colazione salata speciale. Le frittelle sono fatte con fiocchi d'avena al posto della farina per una migliore digestione.

Vedi Ricetta
Toast di Avocado con Uovo Sodo
Facile
10 min
1 pp
🌾Glutine
🥚Uova
🧅Alto FODMAP

Toast di Avocado con Uovo Sodo

197 kcal
P:10g
C:14g
G:12g
Nutristapreparato da Kukta AI

Uno snack perfetto ed equilibrato o un pasto leggero pre-allenamento.

Vedi Ricetta
Bocconcini di Uova con Hummus
Facile
5 min
1 pp
🥚Uova
Sesamo
🧅Alto FODMAP

Bocconcini di Uova con Hummus

114 kcal
P:9g
C:4g
G:7g
Nutristapreparato da Kukta AI

Uno snack semplice e fantastico dalla preparazione del lunedì.

Vedi Ricetta
Zuppa di Ragù di Verdure all'Estragone con Petto di Pollo
Medio
35 min
4 pp
🧅Alto FODMAP

Zuppa di Ragù di Verdure all'Estragone con Petto di Pollo

258 kcal
P:22g
C:16g
G:10g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una zuppa riscaldante e cremosa (senza latte o con panna vegetale) ricca di verdure. Una cena leggera che non appesantisce lo stomaco.

Vedi Ricetta
Mela e Burro di Mandorle
Facile
5 min
1 pp
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio

Mela e Burro di Mandorle

117 kcal
P:3g
C:10g
G:8g
Nutristapreparato da Kukta AI

Uno snack croccante e soddisfacente che bilancia fibre e grassi sani.

Vedi Ricetta
2 Dietisti online
3 slot rimasti per oggi