Pancake proteiche al formaggio con fragole

🥛Latte
🥚Uova
🌾Glutine
🥛Lattosio
🍎Fruttosio

Pancake proteiche al formaggio fresco con fragole – la fonte di energia perfetta per la colazione.

Creato da
NutristaNutrista AI
Pancake proteiche al formaggio con fragole
15 min
4 porz
Facile

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Ingredienti
ricotta (2% di grassi)
ricotta (2% di grassi)
🥛Latte
🥛Lattosio
250 g
uovo
uovo
🥚Uova
2 pezzi
Fiocchi d'avena
Fiocchi d'avena
🌾Glutine
30 g
estratto di vaniglia
estratto di vaniglia
1 cucchiaino
fragole fresche
fragole fresche
🍎Fruttosio
150 g
un pizzico di sale
un pizzico di sale
1 pizzico
cucchiaio di olio di cocco
cucchiaio di olio di cocco
1 cucchiaio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
15 min
Porzioni
4
allergens
🥛Latte
🥚Uova
🌾Glutine
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
Preparazione
1

1. In una ciotola, mescola il formaggio, le uova, i fiocchi d'avena, la vaniglia e il sale fino ad ottenere un composto liscio.

2

2. Scalda un cucchiaio di olio di cocco in una padella a fuoco medio.

3

3. Versa delle porzioni con un cucchiaio nella padella, appiattiscile e cuocile per 2‑3 minuti su entrambi i lati, fino a doratura.

4

4. Disponi le crêpe pronte su un piatto e guarnisci con fragole affettate fresche.

5

5. Servi calde e goditi ogni boccone!

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie174
Grassi totali8.0g
Grassi saturi4.8g
Grassi monoinsaturi1.6g
Grassi polinsaturi0.9g
Colesterolo98.0mg
Sodio298.5mg
Carboidrati totali10.3g
Fibre1.5g
Fibre solubili0.5g
Fibre insolubili1.1g
Zuccheri totali4.4g
Zuccheri aggiunti0.2g
Carboidrati netti8.8g
Proteine14.7g
Vitamine
Vitamina D0.6mcg
Vitamina E0.4mg
Vitamina B120.5mcg
Acido folico32.5mcg
Minerali
Calcio76.1mg
Ferro1.0mg
Magnesio26.2mg
Fosforo197.2mg
Zinco0.9mg
Selenio15.8mcg
Iodio20.2mcg
Potassio190.9mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-60.8g
Indice glicemico37.9
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