Omelette di Verdure con Semi di Zucca

🥚Uova
🌾Glutine
🍅Solanacee
🧅Alto FODMAP

Omelette fresca con extra zinco per la tiroide.

Creato da
NutristaNutrista AI
Omelette di Verdure con Semi di Zucca
15 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
uovo
uovo
🥚Uova
2 pezzi
Peperone californiano
Peperone californiano
🍅Solanacee
0.5 pezzi
semi di zucca
semi di zucca
10 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
1 cucchiaino
Pane integrale
Pane integrale
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
1 fetta

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Info aggiuntive
Tempo cottura
15 min
Porzioni
1
allergens
🥚Uova
🌾Glutine
🍅Solanacee
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Prepara un'omelette con 2 uova e peperoni, cospargila con semi di zucca.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie312
Grassi totali20.3g
Grassi saturi4.8g
Grassi monoinsaturi9.1g
Grassi polinsaturi5.1g
Colesterolo372.0mg
Sodio256.3mg
Carboidrati totali13.5g
Fibre2.9g
Fibre solubili0.8g
Fibre insolubili2.0g
Zuccheri totali2.9g
Zuccheri aggiunti0.5g
Carboidrati netti10.6g
Proteine18.9g
Vitamine
Vitamina D2.0mcg
Vitamina E2.6mg
Vitamina B121.1mcg
Acido folico79.3mcg
Minerali
Calcio85.6mg
Ferro3.4mg
Magnesio91.7mg
Fosforo381.3mg
Zinco2.5mg
Selenio37.3mcg
Iodio52.0mcg
Potassio333.9mg
Altro
Omega-30.2g
Omega-65.0g
Indice glicemico18.8
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