Muffin Proteici di Ricotta e Avena Extra Noci

🥛Latte
🌾Glutine
🥚Uova
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
+1

Un dolce fatto in casa ricco di proteine, perfetto per la merenda.

Creato da
NutristaNutrista AI
Muffin Proteici di Ricotta e Avena Extra Noci
40 min
12 porz
Medio

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Ingredienti
Ricotta magra
Ricotta magra
🥛Latte
🥛Lattosio
500 g
Fiocchi d'avena
Fiocchi d'avena
🌾Glutine
120 g
uovo
uovo
🥚Uova
3 pezzi
Mirtillo
Mirtillo
🍎Fruttosio
100 g
Noce
Noce
🌰Frutta a Guscio
50 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
2 cucchiaio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
40 min
Porzioni
12
allergens
🥛Latte
🌾Glutine
🥚Uova
🌰Frutta a Guscio
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
Preparazione
1

Mescola la ricotta, l'avena, l'uovo e i mirtilli.

2

Aggiungi le noci tritate e un po' di olio d'oliva.

3

Cuoci in forno a 180 gradi per 25 minuti.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie150
Grassi totali7.9g
Grassi saturi1.7g
Grassi monoinsaturi3.1g
Grassi polinsaturi2.8g
Colesterolo50.7mg
Sodio34.8mg
Carboidrati totali9.7g
Fibre1.5g
Fibre solubili0.5g
Fibre insolubili1.0g
Zuccheri totali2.4g
Carboidrati netti8.2g
Proteine11.3g
Vitamine
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E0.6mg
Vitamina B120.5mcg
Acido folico22.3mcg
Minerali
Calcio54.5mg
Ferro0.9mg
Magnesio32.5mg
Fosforo167.5mg
Zinco0.8mg
Selenio10.1mcg
Iodio15.0mcg
Potassio135.0mg
Altro
Omega-30.4g
Omega-62.3g
Indice glicemico23.0
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