Muffin di Uova con Verdure

🥚Uova
🍅Solanacee

Colazione leggera e ricca di proteine, perfetta da preparare in anticipo!

Creato da
NutristaNutrista AI
Muffin di Uova con Verdure
25 min
4 porz
Facile

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Ingredienti
Uovo (Misura M)
Uovo (Misura M)
🥚Uova
4 pezzi
Succo di albume d'uovo
Succo di albume d'uovo
🥚Uova
100 ml
spinaci freschi
spinaci freschi
100 g
Peperone californiano
Peperone californiano
🍅Solanacee
1 pezzi
Olio d'oliva
Olio d'oliva
1 cucchiaio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
25 min
Porzioni
4
allergens
🥚Uova
🍅Solanacee
Preparazione
1

Preriscalda il forno a 180 gradi.

2

Trita finemente gli spinaci e il peperone.

3

Sbatti le uova con l'albume liquido, sale e pepe.

4

Mescola le verdure e l'olio d'oliva.

5

Versa in stampini da muffin in silicone e cuoci per 15-20 minuti.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie127
Grassi totali8.6g
Grassi saturi2.1g
Grassi monoinsaturi4.5g
Grassi polinsaturi1.2g
Colesterolo186.0mg
Sodio105.1mg
Carboidrati totali2.2g
Fibre0.8g
Fibre solubili0.2g
Fibre insolubili0.6g
Zuccheri totali1.0g
Carboidrati netti1.4g
Proteine9.9g
Vitamine
Vitamina D1.0mcg
Vitamina E1.8mg
Vitamina B120.6mcg
Acido folico77.8mcg
Minerali
Calcio57.8mg
Ferro1.6mg
Magnesio28.8mg
Fosforo163.8mg
Zinco0.9mg
Selenio15.7mcg
Iodio24.8mcg
Potassio266.3mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-61.1g
Indice glicemico5.6
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