Muffin di uova con spinaci e peperoni extra noci

🥚Uova
🌰Frutta a Guscio
🍅Solanacee

Muffin di uova ricchi di proteine, con verdure fresche e noci amiche del cuore. Ottimi per la tua dieta!

Creato da
NutristaNutrista AI
Muffin di uova con spinaci e peperoni extra noci
20 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
uovo
uovo
🥚Uova
3 pezzi
Peperone californiano
Peperone californiano
🍅Solanacee
50 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
1 cucchiaio
Noce
Noce
🌰Frutta a Guscio
15 g
spinaci freschi
spinaci freschi
50 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
20 min
Porzioni
1
allergens
🥚Uova
🌰Frutta a Guscio
🍅Solanacee
Preparazione
1

Preriscalda il forno a 180 gradi.

2

Sbatti le uova, aggiungi gli spinaci e i peperoni tritati.

3

Aggiungi l'olio d'oliva e le spezie. Kukta AI e Kis Kukta ti aiutano a creare piatti sani e gustosi!

4

Versa negli stampini per muffin e cuoci per 15 minuti.

5

Cospargi la superficie con le noci tritate.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie470
Grassi totali39.2g
Grassi saturi7.7g
Grassi monoinsaturi17.7g
Grassi polinsaturi11.7g
Colesterolo558.0mg
Sodio255.1mg
Carboidrati totali7.9g
Fibre3.2g
Fibre solubili0.8g
Fibre insolubili2.3g
Zuccheri totali3.7g
Carboidrati netti4.8g
Proteine23.1g
Vitamine
Vitamina D3.0mcg
Vitamina E5.5mg
Vitamina B121.7mcg
Acido folico205.2mcg
Minerali
Calcio153.3mg
Ferro4.6mg
Magnesio87.2mg
Fosforo383.4mg
Zinco2.8mg
Selenio46.4mcg
Iodio86.5mcg
Potassio657.3mg
Altro
Omega-31.7g
Omega-610.2g
Indice glicemico17.3
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