Muffin di Uova con Spinaci e Funghi con Avocado

🥚Uova
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP

Colazione ricca di proteine con verdure e grassi sani.

Creato da
NutristaNutrista AI
Muffin di Uova con Spinaci e Funghi con Avocado
20 min
1 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Ingredienti
Uovo (M)
Uovo (M)
🥚Uova
2 pezzi
spinaci freschi
spinaci freschi
50 g
Funghi
Funghi
🍷Istamina
50 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
1 cucchiaio
avocado
avocado
🧅Alto FODMAP
40 g

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Info aggiuntive
Tempo cottura
20 min
Porzioni
1
allergens
🥚Uova
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Sbatti le uova, mescola gli spinaci appassiti e i funghi.

2

Cuoci in stampi da muffin a 180 gradi per 15 minuti.

3

Servi con fette di avocado fresco.

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie360
Grassi totali30.5g
Grassi saturi6.1g
Grassi monoinsaturi18.7g
Grassi polinsaturi4.2g
Colesterolo372.0mg
Sodio187.1mg
Carboidrati totali8.0g
Fibre4.3g
Fibre solubili1.3g
Fibre insolubili3.0g
Zuccheri totali2.4g
Carboidrati netti3.7g
Proteine16.4g
Vitamine
Vitamina D1.1mcg
Vitamina E5.3mg
Vitamina B120.9mcg
Acido folico180.9mcg
Minerali
Calcio111.9mg
Ferro3.6mg
Magnesio65.6mg
Fosforo273.3mg
Zinco2.0mg
Selenio32.2mcg
Iodio36.4mcg
Potassio770.1mg
Altro
Omega-30.3g
Omega-63.8g
Indice glicemico13.5
Stai tirando fuori il massimo da questo pasto?
Scopri cosa ti perdi senza un piano personalizzato
Ricetta generica (questa pagina)Il tuo piano {brandName} personalizzato
Calorie casuali
Calorie precise per il tuo metabolismo
Proteine stimate
Proteine ottimizzate per la tua massa muscolare
Può bloccare i tuoi progressi
Risultati garantiti dal dietologo
Porzioni uguali per tutti
Porzioni calcolate sui tuoi obiettivi
Nessuna personalizzazione allergeni
Adattato alle tue intolleranze

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Altri hanno guardato anche 👀

3 Dietisti online
5 slot rimasti per oggi