Muffin all'Uovo con Pane Integrale Tostato

🥚Uova
🌾Glutine
🍅Solanacee
🧅Alto FODMAP

Muffin all'uovo con verdure, arricchiti con carboidrati e grassi extra per darti la carica giusta!

Creato da
NutristaNutrista AI
Muffin all'Uovo con Pane Integrale Tostato
25 min
2 porz
Facile

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Ingredienti
uovo
uovo
🥚Uova
8 pezzi
Spinaci
Spinaci
1 tazza
Peperone californiano
Peperone californiano
🍅Solanacee
1 pezzi
Pane integrale
Pane integrale
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
2 fetta
avocado
avocado
🧅Alto FODMAP
0.5 pezzi
olio
olio
1 cucchiaino
Aglio in polvere
Aglio in polvere
🧅Alto FODMAP
0.5 cucchiaino

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Info aggiuntive
Tempo cottura
25 min
Porzioni
2
allergens
🥚Uova
🌾Glutine
🍅Solanacee
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Mescola le uova con gli spinaci e i peperoni. Un mix di gusto e salute!

2

Cuoci in stampini da muffin a 180 gradi per 20 minuti. Facile e veloce!

3

Servi con pane integrale tostato spalmato con avocado. Un tripudio di sapori per iniziare la giornata alla grande! Scopri altre ricette sane e deliziose con Kukta AI e Kis Kukta!

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie429
Grassi totali24.7g
Grassi saturi7.1g
Grassi trans0.0g
Grassi monoinsaturi10.4g
Grassi polinsaturi5.3g
Colesterolo744.0mg
Sodio492.0mg
Carboidrati totali19.4g
Fibre5.8g
Fibre solubili1.6g
Fibre insolubili4.2g
Zuccheri totali4.0g
Zuccheri aggiunti0.5g
Carboidrati netti13.6g
Proteine32.3g
Vitamine
Vitamina D4.0mcg
Vitamina E5.7mg
Vitamina B122.2mcg
Acido folico360.4mcg
Minerali
Calcio255.9mg
Ferro7.5mg
Magnesio142.6mg
Fosforo522.9mg
Zinco3.8mg
Selenio67.7mcg
Iodio103.9mcg
Potassio1115.4mg
Altro
Omega-30.5g
Omega-65.1g
Indice glicemico35.9
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