Körözött di ricotta e paprika con pane di segale

🥛Latte
🌾Glutine
🥛Lattosio
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee

Sapori tradizionali ungheresi da ricotta magra, con paprika macinata su pietra e pane ricco di fibre. Un vero piacere per la tua dieta!

Creato da
NutristaNutrista AI
Körözött di ricotta e paprika con pane di segale
10 min
1 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

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Ingredienti
Ricotta magra
Ricotta magra
🥛Latte
🥛Lattosio
80 g
Yogurt naturale
Yogurt naturale
🥛Latte
🥛Lattosio
1 cucchiaio
Cipolla rossa
Cipolla rossa
🧅Alto FODMAP
0.25 pezzi
Paprika
Paprika
🍅Solanacee
1 cucchiaino
Rozskenyér
Rozskenyér
🌾Glutine
1 fetta
peperone verde
peperone verde
🍅Solanacee
0.5 pezzi

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Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
1
allergens
🥛Latte
🌾Glutine
🥛Lattosio
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
Preparazione
1

Schiaccia la ricotta con una forchetta.

2

Aggiungi lo yogurt, la cipolla tritata finemente e la paprika dolce. Immagina quanto sarà delizioso preparato con Kukta AI!

3

Condisci con semi di cumino e un pizzico di sale. Kis Kukta ti aiuta a creare piatti sani e gustosi!

4

Spalma la crema sulla fetta di pane di segale.

5

Guarnisci con anelli di peperone verde.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie171
Grassi totali3.7g
Grassi saturi1.6g
Grassi monoinsaturi0.9g
Grassi polinsaturi1.0g
Colesterolo9.9mg
Sodio172.5mg
Carboidrati totali19.8g
Fibre3.9g
Fibre solubili0.9g
Fibre insolubili3.0g
Zuccheri totali5.4g
Carboidrati netti16.0g
Proteine17.7g
Vitamine
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.7mg
Vitamina B120.7mcg
Acido folico39.3mcg
Minerali
Calcio116.8mg
Ferro1.9mg
Magnesio41.1mg
Fosforo222.1mg
Zinco1.1mg
Selenio11.1mcg
Iodio19.4mcg
Potassio368.3mg
Altro
Omega-30.0g
Omega-60.8g
Indice glicemico47.3
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