Körözött con Pane Tostato Integrale

🥛Latte
🌾Glutine
🥛Lattosio
🧅Alto FODMAP

Crema di ricotta ungherese con semi di cumino e paprika, amica del cuore, con pochi grassi ma tanto sapore.

Creato da
NutristaNutrista AI
Körözött con Pane Tostato Integrale
10 min
2 porz
Facile

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Ingredienti
Ricotta magra
Ricotta magra
🥛Latte
🥛Lattosio
200 g
Yogurt naturale
Yogurt naturale
🥛Latte
🥛Lattosio
50 g
Cipolla rossa
Cipolla rossa
🧅Alto FODMAP
0.5 testa
Pane integrale
Pane integrale
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
2 fetta
Cumino macinato
Cumino macinato
0.5 cucchiaino
Olajbogyó (díszítésnek és zsírforrásnak)
Olajbogyó (díszítésnek és zsírforrásnak)
6 pezzi

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Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
2
allergens
🥛Latte
🌾Glutine
🥛Lattosio
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Schiaccia la ricotta con una forchetta.

2

Aggiungi lo yogurt, la cipolla rossa tritata finemente, la paprika e il cumino macinato e mescola bene.

3

Aggiungi sale a piacere.

4

Tosta il pane integrale.

5

Spalma il formaggio spalmabile sul pane tostato e decora con anelli di peperone verde.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie369
Grassi totali20.3g
Grassi saturi4.2g
Grassi monoinsaturi12.8g
Grassi polinsaturi3.3g
Colesterolo13.3mg
Sodio1269.1mg
Carboidrati totali29.0g
Fibre7.5g
Fibre solubili1.6g
Fibre insolubili5.9g
Zuccheri totali7.3g
Zuccheri aggiunti0.5g
Carboidrati netti21.5g
Proteine23.4g
Vitamine
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E6.1mg
Vitamina B120.9mcg
Acido folico42.9mcg
Minerali
Calcio298.7mg
Ferro6.6mg
Magnesio61.3mg
Fosforo286.9mg
Zinco1.4mg
Selenio15.8mcg
Iodio25.8mcg
Potassio328.3mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-63.1g
Indice glicemico58.8
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