Kefir di mandorle con semi di lino e chia

🥛Latte
🌰Frutta a Guscio
🥛Lattosio

Snack digestivo con un maggiore contenuto di grassi e proteine.

Creato da
NutristaNutrista AI
Kefir di mandorle con semi di lino e chia
5 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Kefir
Kefir
🥛Latte
🥛Lattosio
250 ml
Mandorla
Mandorla
🌰Frutta a Guscio
30 g
semi di lino macinati
semi di lino macinati
1 cucchiaio
Chiamag
Chiamag
1 cucchiaino

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Info aggiuntive
Tempo cottura
5 min
Porzioni
1
allergens
🥛Latte
🌰Frutta a Guscio
🥛Lattosio
Preparazione
1

Versa il kefir in una ciotola.

2

Mescola i semi di lino macinati e i semi di chia.

3

Cospargi le mandorle sopra.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie429
Grassi totali30.7g
Grassi saturi6.3g
Grassi monoinsaturi12.5g
Grassi polinsaturi10.1g
Colesterolo25.0mg
Sodio130.5mg
Carboidrati totali24.6g
Fibre9.5g
Fibre solubili2.6g
Fibre insolubili6.9g
Zuccheri totali13.4g
Carboidrati netti15.1g
Proteine18.1g
Vitamine
Vitamina E8.2mg
Vitamina B121.3mcg
Acido folico42.8mcg
Minerali
Calcio449.5mg
Ferro2.6mg
Magnesio179.9mg
Fosforo656.6mg
Zinco2.3mg
Selenio20.2mcg
Iodio1.6mcg
Potassio810.2mg
Altro
Omega-34.3g
Omega-65.6g
Indice glicemico4.5
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