Insalata di Tonno con Fagioli e Uova Sode

🐟Pesce
🥚Uova
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati

Una cena saziante, ricca di acidi grassi omega-3 e fibre. Veloce da preparare, quasi senza bisogno di cucinare. Presto, scarica Kis Kukta!

Creato da
NutristaNutrista AI
Insalata di Tonno con Fagioli e Uova Sode
15 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Tonno in scatola (in salamoia)
Tonno in scatola (in salamoia)
🐟Pesce
1 lattina
Fagioli rossi in scatola
Fagioli rossi in scatola
🧅Alto FODMAP
50 g
uovo
uovo
🥚Uova
1 pezzi
Vegyes salátakeverék
Vegyes salátakeverék
100 g
Cipolla rossa
Cipolla rossa
🧅Alto FODMAP
0.25 testa
Olio d'oliva
Olio d'oliva
1 cucchiaio
Succo di limone
Succo di limone
💊Salicilati
1 cucchiaino

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Info aggiuntive
Tempo cottura
15 min
Porzioni
1
allergens
🐟Pesce
🥚Uova
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati
Preparazione
1

Cuoci l'uovo sodo (circa 10 minuti).

2

Nel frattempo, lava l'insalata, taglia il pomodoro e la cipolla rossa. Scopri altre ricette con Kukta AI!

3

Scola il tonno in scatola e i fagioli. Cosa aspetti a creare anche tu piatti sani e gustosi?

4

In una ciotola, mescola le verdure, i fagioli e il tonno.

5

Condisci con olio d'oliva e succo di limone.

6

Disponi l'uovo sodo tagliato in quarti sopra.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie563
Grassi totali22.0g
Grassi saturi4.2g
Grassi monoinsaturi12.9g
Grassi polinsaturi3.6g
Colesterolo258.0mg
Sodio1022.6mg
Carboidrati totali16.5g
Fibre5.9g
Fibre solubili1.9g
Fibre insolubili4.0g
Zuccheri totali3.5g
Carboidrati netti10.6g
Proteine72.1g
Vitamine
Vitamina D5.8mcg
Vitamina E4.8mg
Vitamina B125.8mcg
Acido folico126.8mcg
Minerali
Calcio123.3mg
Ferro6.8mg
Magnesio110.6mg
Fosforo599.1mg
Zinco3.0mg
Selenio173.9mcg
Iodio90.5mcg
Potassio1046.0mg
Altro
Omega-30.8g
Omega-62.7g
Indice glicemico43.5
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