Insalata di Grano Saraceno con Tonno e Tanto Olio d'Oliva

🐟Pesce
🍷Istamina
🍅Solanacee

Cereale senza glutine abbinato al tonno.

Creato da
NutristaNutrista AI
Insalata di Grano Saraceno con Tonno e Tanto Olio d'Oliva
25 min
4 porz
Facile

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Ingredienti
Grano saraceno
Grano saraceno
240 g
Tonno in scatola (al naturale)
Tonno in scatola (al naturale)
🐟Pesce
🍷Istamina
500 g
Oliva
Oliva
100 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
4 cucchiaio
Pomodorini cocktail
Pomodorini cocktail
🍅Solanacee
300 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
25 min
Porzioni
4
allergens
🐟Pesce
🍷Istamina
🍅Solanacee
Preparazione
1

Cuoci il grano saraceno, mescolalo con il tonno, le olive e i pomodori.

2

Condisci abbondantemente con olio d'oliva.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie531
Grassi totali21.8g
Grassi saturi3.3g
Grassi monoinsaturi14.6g
Grassi polinsaturi3.4g
Colesterolo50.0mg
Sodio768.6mg
Carboidrati totali46.8g
Fibre7.7g
Fibre solubili2.1g
Fibre insolubili5.6g
Zuccheri totali2.6g
Carboidrati netti39.0g
Proteine41.4g
Vitamine
Vitamina D2.5mcg
Vitamina E4.1mg
Vitamina B122.8mcg
Acido folico48.8mcg
Minerali
Calcio52.9mg
Ferro3.7mg
Magnesio187.1mg
Fosforo476.9mg
Zinco2.4mg
Selenio67.8mcg
Iodio27.3mcg
Potassio864.4mg
Altro
Omega-30.4g
Omega-62.5g
Indice glicemico47.4
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