Insalata di Barbabietola con Ceci e Noci

🥛Latte
🌰Frutta a Guscio
🧅Alto FODMAP
🥛Lattosio

Barbabietola e feta arricchite con noci.

Creato da
NutristaNutrista AI
Insalata di Barbabietola con Ceci e Noci
15 min
2 porz
Facile

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Ingredienti
Barbabietola cotta
Barbabietola cotta
500 g
Ceci in scatola
Ceci in scatola
🧅Alto FODMAP
1 lattina
Feta
Feta
🥛Latte
🥛Lattosio
50 g
Noci sgusciate
Noci sgusciate
🌰Frutta a Guscio
30 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
2 cucchiaio
prezzemolo
prezzemolo
1 mazzetto

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Info aggiuntive
Tempo cottura
15 min
Porzioni
2
allergens
🥛Latte
🌰Frutta a Guscio
🧅Alto FODMAP
🥛Lattosio
Preparazione
1

Taglia a cubetti la barbabietola cotta e la feta.

2

Mescola con i ceci e il prezzemolo tritato.

3

Aggiungi le noci e l'olio d'oliva.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie620
Grassi totali33.8g
Grassi saturi7.2g
Grassi monoinsaturi14.1g
Grassi polinsaturi10.6g
Colesterolo22.3mg
Sodio790.6mg
Carboidrati totali63.1g
Fibre18.8g
Fibre solubili5.5g
Fibre insolubili13.3g
Zuccheri totali24.6g
Carboidrati netti44.4g
Proteine22.2g
Vitamine
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E3.2mg
Vitamina B120.4mcg
Acido folico567.5mcg
Minerali
Calcio305.9mg
Ferro9.3mg
Magnesio168.5mg
Fosforo466.8mg
Zinco4.5mg
Selenio9.5mcg
Iodio0.5mcg
Potassio1470.5mg
Altro
Omega-31.7g
Omega-68.8g
Indice glicemico198.3
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