Greek Yogurt Bowl Ricco di Proteine

🥛Latte
🌰Frutta a Guscio
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP

Una colazione rinfrescante e ricca di proteine per iniziare la giornata con energia duratura.

Creato da
NutristaNutrista AI
Greek Yogurt Bowl Ricco di Proteine
5 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Yogurt Greco
Yogurt Greco
🥛Latte
🥛Lattosio
200 g
frutta fresca (ad es. frutti di bosco)
frutta fresca (ad es. frutti di bosco)
🍎Fruttosio
50 g
Banana
Banana
🍎Fruttosio
1 pezzi
Semi di chia
Semi di chia
1 cucchiaio
Noci
Noci
🌰Frutta a Guscio
🧅Alto FODMAP
15 g
Miele (facoltativo)
Miele (facoltativo)
🍎Fruttosio
1 cucchiaino

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Info aggiuntive
Tempo cottura
5 min
Porzioni
1
allergens
🥛Latte
🌰Frutta a Guscio
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Metti lo yogurt greco in una ciotola media.

2

Guarnisci con mirtilli freschi e banana a fette.

3

Cospargi semi di chia e noci tritate sopra.

4

Aggiungi un filo di miele per un tocco di dolcezza naturale.

5

Mescola delicatamente e gusta subito.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie448
Grassi totali24.7g
Grassi saturi7.9g
Grassi trans0.2g
Grassi monoinsaturi4.5g
Grassi polinsaturi11.1g
Colesterolo26.0mg
Sodio73.9mg
Carboidrati totali37.7g
Fibre9.4g
Fibre solubili2.4g
Fibre insolubili7.0g
Zuccheri totali22.1g
Zuccheri aggiunti4.0g
Carboidrati netti28.3g
Proteine23.7g
Vitamine
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E0.6mg
Vitamina B121.5mcg
Acido folico58.5mcg
Minerali
Calcio340.8mg
Ferro2.1mg
Magnesio118.8mg
Fosforo472.8mg
Zinco2.4mg
Selenio29.0mcg
Iodio52.6mcg
Potassio664.9mg
Altro
Omega-34.1g
Omega-66.8g
Indice glicemico69.8
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