Grano Saraceno con Mele e Noci

🌰Frutta a Guscio
🥛Latte
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati
+1

Carboidrati a lento assorbimento con mela, cannella e una maggiore quantità di noci. Immagina un pieno di energia che dura a lungo, perfetto per le tue giornate attive!

Creato da
NutristaNutrista AI
Grano Saraceno con Mele e Noci
20 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Grano saraceno
Grano saraceno
60 g
Mela
Mela
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati
1 pezzi
Noce
Noce
🌰Frutta a Guscio
30 g
Yogurt greco
Yogurt greco
🥛Latte
🥛Lattosio
50 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
20 min
Porzioni
1
allergens
🌰Frutta a Guscio
🥛Latte
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati
🥛Lattosio
Preparazione
1

Cuoci il grano saraceno in acqua con un pizzico di sale. Lascia che Kis Kukta faccia il lavoro per te!

2

Alla fine, mescola la mela tritata e la cannella. Il profumo ti conquisterà!

3

Servi con le noci tritate e un po' di olio d'oliva o di cocco (opzionale). Un tocco di Kukta AI per un'esperienza indimenticabile!

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie477
Grassi totali23.9g
Grassi saturi3.7g
Grassi monoinsaturi3.9g
Grassi polinsaturi15.1g
Colesterolo8.5mg
Sodio19.7mg
Carboidrati totali55.9g
Fibre9.2g
Fibre solubili2.4g
Fibre insolubili6.8g
Zuccheri totali8.5g
Carboidrati netti46.7g
Proteine17.6g
Vitamine
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E0.8mg
Vitamina B120.2mcg
Acido folico66.5mcg
Minerali
Calcio98.2mg
Ferro2.3mg
Magnesio194.0mg
Fosforo402.5mg
Zinco2.6mg
Selenio7.4mcg
Iodio9.7mcg
Potassio532.3mg
Altro
Omega-32.8g
Omega-612.1g
Indice glicemico72.4
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