Frittata Mediterranea con Feta e Olive

🥚Uova
🥛Latte
🌾Glutine
🥛Lattosio
🍅Solanacee
🧅Alto FODMAP

Una colazione gustosa e veloce, un'ottima fonte di proteina grazie alle uova e al formaggio. Perfetta per iniziare la giornata con energia!

Creato da
NutristaNutrista AI
Frittata Mediterranea con Feta e Olive
15 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
uovo
uovo
🥚Uova
3 pezzi
Feta
Feta
🥛Latte
🥛Lattosio
30 g
Pomodoro
Pomodoro
🍅Solanacee
0.5 pezzi
Olio d'oliva
Olio d'oliva
0.5 cucchiaio
Pane integrale
Pane integrale
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
1 fetta
Oliva nera
Oliva nera
5 pezzi

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Info aggiuntive
Tempo cottura
15 min
Porzioni
1
allergens
🥚Uova
🥛Latte
🌾Glutine
🥛Lattosio
🍅Solanacee
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Sbatti le uova in una ciotola con sale e pepe. Immagina già il profumo che inonderà la tua cucina!

2

Scalda l'olio in una padella. Ascolta il suo sfrigolio, preludio di una bontà unica.

3

Versa le uova nella padella, poi cospargi con la feta sbriciolata, le olive e i pomodori a cubetti. Lasciati avvolgere dai colori e dai profumi del Mediterraneo, direttamente nella tua cucina grazie a Kis Kukta e Kukta AI!

4

Cuocere fino a quando il fondo si sarà solidificato, quindi piegare a metà.

5

Servire con una fetta di pane tostato.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie713
Grassi totali56.5g
Grassi saturi13.8g
Grassi monoinsaturi32.3g
Grassi polinsaturi8.6g
Colesterolo584.7mg
Sodio679.2mg
Carboidrati totali21.3g
Fibre10.1g
Fibre solubili2.3g
Fibre insolubili7.5g
Zuccheri totali3.9g
Zuccheri aggiunti0.5g
Carboidrati netti10.8g
Proteine28.4g
Vitamine
Vitamina D3.1mcg
Vitamina E7.1mg
Vitamina B122.2mcg
Acido folico106.3mcg
Minerali
Calcio477.0mg
Ferro11.8mg
Magnesio56.5mg
Fosforo503.1mg
Zinco3.6mg
Selenio56.3mcg
Iodio76.3mcg
Potassio367.4mg
Altro
Omega-30.3g
Omega-68.4g
Indice glicemico12.5
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