Frittata di Spinaci e Funghi con Toast Integrale

🥚Uova
🌾Glutine
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP

Una colazione nutriente con verdure e uova.

Creato da
NutristaNutrista AI
Frittata di Spinaci e Funghi con Toast Integrale
15 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
uovo
uovo
🥚Uova
3 pezzi
spinaci freschi
spinaci freschi
50 g
Funghi
Funghi
🍷Istamina
50 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
15 ml
Pane integrale
Pane integrale
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
1 fetta

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Info aggiuntive
Tempo cottura
15 min
Porzioni
1
allergens
🥚Uova
🌾Glutine
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Soffriggi le verdure in olio d'oliva, poi versa le uova sbattute e cuoci fino a doratura.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie431
Grassi totali30.5g
Grassi saturi7.0g
Grassi monoinsaturi16.8g
Grassi polinsaturi5.1g
Colesterolo558.0mg
Sodio367.8mg
Carboidrati totali14.8g
Fibre3.4g
Fibre solubili0.9g
Fibre insolubili2.4g
Zuccheri totali3.1g
Zuccheri aggiunti0.5g
Carboidrati netti11.4g
Proteine24.9g
Vitamine
Vitamina D3.0mcg
Vitamina E5.2mg
Vitamina B121.7mcg
Acido folico187.0mcg
Minerali
Calcio157.7mg
Ferro4.8mg
Magnesio79.5mg
Fosforo406.5mg
Zinco2.8mg
Selenio52.5mcg
Iodio87.4mcg
Potassio707.6mg
Altro
Omega-30.4g
Omega-64.9g
Indice glicemico20.0
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