Frittata con Spinaci e Feta

🥚Uova
🥛Latte
🥛Lattosio

Frittata cremosa con spinaci e feta salata, una colazione domenicale deliziosa e nutriente.

Creato da
NutristaNutrista AI
Frittata con Spinaci e Feta
10 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
uovo
uovo
🥚Uova
2 pezzi
spinaci freschi
spinaci freschi
50 g
Feta
Feta
🥛Latte
🥛Lattosio
30 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
1 cucchiaino
Sale
Sale
1 pizzico
pepe nero macinato
pepe nero macinato
1 pizzico

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Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
1
allergens
🥚Uova
🥛Latte
🥛Lattosio
Preparazione
1

Sbatti le uova in una ciotola, condisci con sale e pepe.

2

Lava gli spinaci e sbriciola la feta.

3

In una padella, appassisci gli spinaci in un po' di olio d'oliva.

4

Versiamo le uova sbattute e cuociamo a fuoco lento.

5

Quando i bordi della frittata si saranno solidificati, ma il centro è ancora morbido, cospargiamo con la feta.

6

Pieghiamo a metà la frittata e cuociamo per un altro minuto.

7

Serviamo subito.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie278
Grassi totali21.1g
Grassi saturi8.3g
Grassi monoinsaturi8.7g
Grassi polinsaturi2.9g
Colesterolo398.7mg
Sodio596.3mg
Carboidrati totali3.9g
Fibre1.2g
Fibre solubili0.3g
Fibre insolubili0.8g
Zuccheri totali2.1g
Carboidrati netti2.6g
Proteine18.3g
Vitamine
Vitamina D2.2mcg
Vitamina E2.9mg
Vitamina B121.6mcg
Acido folico153.7mcg
Minerali
Calcio255.1mg
Ferro3.4mg
Magnesio57.8mg
Fosforo323.6mg
Zinco2.4mg
Selenio35.0mcg
Iodio70.5mcg
Potassio440.5mg
Altro
Omega-30.3g
Omega-62.7g
Indice glicemico7.5
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