Extra Porridge di Avena con Noci e Mirtilli

🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio

Una coccola per il weekend che protegge le tue articolazioni.

Creato da
NutristaNutrista AI
Extra Porridge di Avena con Noci e Mirtilli
5 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Fiocchi d'avena
Fiocchi d'avena
🌾Glutine
40 g
Noce
Noce
🌰Frutta a Guscio
20 g
Mirtillo
Mirtillo
🍎Fruttosio
50 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
5 min
Porzioni
1
allergens
🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
Preparazione
1

Prepara come al solito, arricchito con 20g di noci tritate.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie315
Grassi totali16.0g
Grassi saturi1.7g
Grassi monoinsaturi2.7g
Grassi polinsaturi10.5g
Sodio1.7mg
Carboidrati totali36.5g
Fibre6.8g
Fibre solubili2.3g
Fibre insolubili4.5g
Zuccheri totali5.9g
Carboidrati netti29.7g
Proteine10.2g
Vitamine
Vitamina E0.6mg
Acido folico45.0mcg
Minerali
Calcio44.2mg
Ferro2.6mg
Magnesio105.4mg
Fosforo284.4mg
Zinco1.9mg
Selenio12.2mcg
Iodio1.8mcg
Potassio298.3mg
Altro
Omega-31.9g
Omega-68.6g
Indice glicemico51.5
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