Extra Crema di Avocado e Uova su Pane Tostato

🌾Glutine
🌭Senape
🥚Uova
🧅Alto FODMAP

Una colazione cremosa ad alto contenuto di fibra e grassi sani.

Creato da
NutristaNutrista AI
Extra Crema di Avocado e Uova su Pane Tostato
15 min
4 porz
Facile

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Ingredienti
avocado
avocado
🧅Alto FODMAP
2 pezzi
Pane integrale
Pane integrale
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
4 fetta
Senape
Senape
🌭Senape
2 cucchiaino
Olio d'oliva
Olio d'oliva
2 cucchiaio
erba cipollina
erba cipollina
1 mazzetto
Uovo sodo
Uovo sodo
🥚Uova
8 pezzi

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Info aggiuntive
Tempo cottura
15 min
Porzioni
4
allergens
🌾Glutine
🌭Senape
🥚Uova
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Schiaccia l'avocado con le uova sode.

2

Aggiungi la senape, l'erba cipollina tritata e 1 cucchiaio di olio d'oliva, mescolando bene.

3

Spalma sul pane tostato.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie331
Grassi totali22.8g
Grassi saturi5.4g
Grassi monoinsaturi12.2g
Grassi polinsaturi3.3g
Colesterolo373.0mg
Sodio266.7mg
Carboidrati totali14.8g
Fibre4.1g
Fibre solubili1.3g
Fibre insolubili2.8g
Zuccheri totali2.8g
Zuccheri aggiunti0.5g
Carboidrati netti10.6g
Proteine17.0g
Vitamine
Vitamina D2.1mcg
Vitamina E3.2mg
Vitamina B121.1mcg
Acido folico108.9mcg
Minerali
Calcio99.6mg
Ferro2.4mg
Magnesio48.0mg
Fosforo256.0mg
Zinco1.7mg
Selenio37.4mcg
Iodio22.3mcg
Potassio386.8mg
Altro
Omega-30.2g
Omega-62.4g
Indice glicemico20.9
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