Delizioso Porridge di Avena Mela e Cannella Arricchito per il Cuore

🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati

Porridge di avena ricco di fibra con mela, semi di lino e noci extra per la salute del cuore.

Creato da
NutristaNutrista AI
Delizioso Porridge di Avena Mela e Cannella Arricchito per il Cuore
15 min
2 porz
Facile

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Ingredienti
Fiocchi d'avena
Fiocchi d'avena
🌾Glutine
2 tazza
Mela
Mela
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati
2 pezzi
Cannella
Cannella
1 cucchiaino
semi di lino macinati
semi di lino macinati
2 cucchiaio
Noci sgusciate
Noci sgusciate
🌰Frutta a Guscio
30 g
Acqua
Acqua
2 tazza
Latte di mandorla (senza zucchero)
Latte di mandorla (senza zucchero)
🌰Frutta a Guscio
2 tazza

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Info aggiuntive
Tempo cottura
15 min
Porzioni
2
allergens
🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati
Preparazione
1

Cuoci i fiocchi d'avena nel mix di latte di mandorla e acqua.

2

Grattugia la mela e aggiungi la cannella.

3

Mescola i semi di lino macinati.

4

Al momento di servire, cospargi con noci tritate grossolanamente per un extra di grassi sani.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie1165
Grassi totali35.3g
Grassi saturi4.6g
Grassi monoinsaturi9.4g
Grassi polinsaturi18.1g
Sodio104.8mg
Carboidrati totali172.8g
Fibre33.1g
Fibre solubili11.9g
Fibre insolubili21.2g
Zuccheri totali8.5g
Carboidrati netti139.7g
Proteine46.2g
Vitamine
Vitamina E4.8mg
Acido folico156.4mcg
Minerali
Calcio491.7mg
Ferro13.1mg
Magnesio518.6mg
Fosforo1438.5mg
Zinco8.7mg
Selenio71.6mcg
Iodio7.7mcg
Potassio1348.2mg
Altro
Omega-35.1g
Omega-612.9g
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