Crema di ricotta magra con verdure

🥛Latte
🥛Lattosio

Un inizio di giornata ricco di proteine.

Creato da
NutristaNutrista AI
Crema di ricotta magra con verdure
5 min
1 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

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Ingredienti
Ricotta magra
Ricotta magra
🥛Latte
🥛Lattosio
100 g
Yogurt
Yogurt
🥛Latte
🥛Lattosio
1 cucchiaio
Carota (tagliata a listarelle)
Carota (tagliata a listarelle)
100 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
5 min
Porzioni
1
allergens
🥛Latte
🥛Lattosio
Preparazione
1

Mescola la ricotta con un cucchiaio di yogurt per renderla cremosa.

2

Trita finemente il prezzemolo e aggiungilo.

3

Mangia senza pane oppure con 1 fetta di pane estruso e sgranocchia delle carote.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie128
Grassi totali1.2g
Grassi saturi0.6g
Grassi trans0.0g
Grassi monoinsaturi0.3g
Grassi polinsaturi0.2g
Colesterolo6.9mg
Sodio115.8mg
Carboidrati totali14.1g
Fibre2.8g
Fibre solubili1.1g
Fibre insolubili1.7g
Zuccheri totali9.2g
Carboidrati netti11.3g
Proteine15.5g
Vitamine
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E0.7mg
Vitamina B120.5mcg
Acido folico32.0mcg
Minerali
Calcio140.9mg
Ferro0.4mg
Magnesio24.8mg
Fosforo199.0mg
Zinco0.7mg
Selenio9.9mcg
Iodio18.1mcg
Potassio462.9mg
Altro
Omega-30.0g
Omega-60.1g
Indice glicemico68.2
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