Crema di Avocado e Uova su Pane di Segale

🥚Uova
🌾Glutine
🥛Latte
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
🥛Lattosio
+1

Una colazione ricca di fibre e acidi grassi insaturi. La combinazione di avocado e uova assicura un senso di sazietà duraturo. Immagina un inizio giornata pieno di energia e vitalità grazie a questa ricetta di Kis Kukta!

Creato da
NutristaNutrista AI
Crema di Avocado e Uova su Pane di Segale
10 min
4 porz
Facile

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Ingredienti
uovo
uovo
🥚Uova
6 pezzi
avocado
avocado
🧅Alto FODMAP
1 pezzi
Pane di segale integrale
Pane di segale integrale
🌾Glutine
4 fetta
Pomodoro
Pomodoro
🍅Solanacee
2 pezzi
Mustár
🥛Latte
🥛Lattosio
1 cucchiaino
Succo di limone
Succo di limone
💊Salicilati
1 cucchiaino

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Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
4
allergens
🥚Uova
🌾Glutine
🥛Latte
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
🥛Lattosio
💊Salicilati
Preparazione
1

Cuoci le uova fino a farle sode, raffreddale e sgusciale. Con Kis Kukta, la perfezione è a portata di mano!

2

Schiaccia le uova con una forchetta. Lascia che Kis Kukta ti guidi verso la semplicità!

3

Schiaccia anche l'avocado maturo e mescolalo alle uova. Con Kukta AI e Kis Kukta, la tua cucina diventa un'esperienza indimenticabile!

4

Condisci con sale, pepe, un po' di succo di limone e senape.

5

Spalma sulle fette di pane di segale tostato.

6

Guarnisci con fette di pomodoro.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie196
Grassi totali10.0g
Grassi saturi2.7g
Grassi monoinsaturi4.3g
Grassi polinsaturi2.2g
Colesterolo279.0mg
Sodio233.7mg
Carboidrati totali14.8g
Fibre2.7g
Fibre solubili0.7g
Fibre insolubili1.7g
Zuccheri totali2.2g
Zuccheri aggiunti0.3g
Carboidrati netti11.3g
Proteine12.1g
Vitamine
Vitamina D1.5mcg
Vitamina E1.3mg
Vitamina B120.8mcg
Acido folico56.9mcg
Minerali
Calcio56.1mg
Ferro2.2mg
Magnesio27.9mg
Fosforo200.1mg
Zinco1.4mg
Selenio27.6mcg
Iodio37.9mcg
Potassio299.6mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-62.2g
Indice glicemico14.6
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