Crema di Avocado e Uova con Semi di Zucca

🥚Uova
🧅Alto FODMAP

Colazione ad alto contenuto di grassi per un senso di sazietà.

Creato da
NutristaNutrista AI
Crema di Avocado e Uova con Semi di Zucca
15 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
uovo
uovo
🥚Uova
3 pezzi
avocado
avocado
🧅Alto FODMAP
1 pezzi
semi di zucca
semi di zucca
30 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
1 cucchiaio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
15 min
Porzioni
1
allergens
🥚Uova
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Schiaccia l'uovo con l'avocado, aggiungi 1 cucchiaio di olio d'oliva e 30g di semi di zucca tostati.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie593
Grassi totali51.1g
Grassi saturi10.4g
Grassi monoinsaturi26.1g
Grassi polinsaturi11.6g
Colesterolo558.0mg
Sodio218.9mg
Carboidrati totali8.5g
Fibre5.2g
Fibre solubili1.6g
Fibre insolubili3.6g
Zuccheri totali1.8g
Carboidrati netti3.4g
Proteine29.0g
Vitamine
Vitamina D3.0mcg
Vitamina E5.3mg
Vitamina B121.7mcg
Acido folico128.4mcg
Minerali
Calcio103.9mg
Ferro5.7mg
Magnesio210.1mg
Fosforo692.9mg
Zinco4.6mg
Selenio48.0mcg
Iodio77.1mcg
Potassio692.3mg
Altro
Omega-30.4g
Omega-611.5g
Indice glicemico15.0
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