Couscous alle Verdure con Ceci

🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee

Un pranzo vegetariano veloce da preparare, ideale da portare con sé.

Creato da
NutristaNutrista AI
Couscous alle Verdure con Ceci
10 min
2 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Ingredienti
Teljes kiőrlésű kuszkusz (száraz)
🌾Glutine
100 g
Ceci in scatola
Ceci in scatola
🧅Alto FODMAP
200 g
Pomodoro
Pomodoro
🍅Solanacee
1 pezzi
Cetriolo
Cetriolo
100 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
1 cucchiaio
prezzemolo
prezzemolo
1 mazzetto

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
2
allergens
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
Preparazione
1

Versa sul couscous la stessa quantità di acqua bollente salata, copri e lascia riposare per 5 minuti.

2

Nel frattempo, taglia a cubetti i pomodori, il cetriolo e il prezzemolo.

3

Scola e risciacqua i ceci in scatola.

4

Sgrana il couscous con una forchetta, poi aggiungi le verdure e i ceci.

5

Prepara un condimento con olio d'oliva e succo di limone, quindi mescolalo con l'insalata.

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie440
Grassi totali11.7g
Grassi saturi1.6g
Grassi monoinsaturi6.4g
Grassi polinsaturi2.9g
Sodio272.9mg
Carboidrati totali69.3g
Fibre13.8g
Fibre solubili3.3g
Fibre insolubili10.3g
Zuccheri totali8.0g
Carboidrati netti54.9g
Proteine17.3g
Vitamine
Vitamina E2.5mg
Acido folico275.3mcg
Minerali
Calcio146.1mg
Ferro8.0mg
Magnesio142.3mg
Fosforo384.0mg
Zinco3.6mg
Selenio38.9mcg
Iodio1.0mcg
Potassio880.8mg
Altro
Omega-30.2g
Omega-62.7g
Indice glicemico68.0
Stai tirando fuori il massimo da questo pasto?
Scopri cosa ti perdi senza un piano personalizzato
Ricetta generica (questa pagina)Il tuo piano {brandName} personalizzato
Calorie casuali
Calorie precise per il tuo metabolismo
Proteine stimate
Proteine ottimizzate per la tua massa muscolare
Può bloccare i tuoi progressi
Risultati garantiti dal dietologo
Porzioni uguali per tutti
Porzioni calcolate sui tuoi obiettivi
Nessuna personalizzazione allergeni
Adattato alle tue intolleranze

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Altri hanno guardato anche 👀

2 Dietisti online
2 slot rimasti per oggi