Coppa di Yogurt con Mela e Avena

🥛Latte
🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
+1

Un dessert a strati ideale per colazione o come spuntino, preparabile in anticipo.

Creato da
NutristaNutrista AI
Coppa di Yogurt con Mela e Avena
5 min
1 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

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Ingredienti
Yogurt naturale
Yogurt naturale
🥛Latte
🥛Lattosio
150 g
Zabpehely
Zabpehely
🌾Glutine
30 g
Mela
Mela
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati
0.5 pezzi
Noci sgusciate
Noci sgusciate
🌰Frutta a Guscio
10 g
Cannella
Cannella
1 pizzico

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Info aggiuntive
Tempo cottura
5 min
Porzioni
1
allergens
🥛Latte
🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati
Preparazione
1

Tostare i fiocchi d'avena in una padella asciutta per 1-2 minuti (facoltativo, ma pi os gustoso).

2

Grattugiare la mela o tagliarla a piccoli cubetti.

3

In un bicchiere, stratifica gli ingredienti: yogurt, fiocchi d'avena, mela, un pizzico di cannella.

4

Spargi sopra le noci tritate grossolanamente.

5

Pronto da consumare subito, oppure puoi farlo riposare in frigorifero.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie171
Grassi totali11.5g
Grassi saturi3.8g
Grassi monoinsaturi2.2g
Grassi polinsaturi4.9g
Colesterolo19.5mg
Sodio60.5mg
Carboidrati totali12.2g
Fibre1.5g
Fibre solubili0.4g
Fibre insolubili1.0g
Zuccheri totali9.9g
Carboidrati netti10.7g
Proteine6.9g
Vitamine
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E0.2mg
Vitamina B120.6mcg
Acido folico14.4mcg
Minerali
Calcio196.4mg
Ferro0.4mg
Magnesio33.8mg
Fosforo180.1mg
Zinco0.9mg
Selenio5.8mcg
Iodio24.3mcg
Potassio304.9mg
Altro
Omega-31.0g
Omega-63.9g
Indice glicemico63.5
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