Coppa di ricotta e lamponi con extra mandorle
✨
🥛Latte
🌰Frutta a Guscio
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
Una bomba proteica rinfrescante.
Creato da
Nutrista AI
Nutrista AI
5 min
1 porz
Facile
Dietisti veri, risultati veri
Ingredienti
Ricotta magra
🥛Latte
🥛Lattosio
200 g
Yogurt naturale
🥛Latte
🥛Lattosio
100 g
Lampone
🍎Fruttosio
100 g
Mandorla
🌰Frutta a Guscio
30 g
Chiamag
1 cucchiaino
Dietisti veri, risultati veri
Info aggiuntive
Tempo cottura
5 min
Porzioni
1
allergens
🥛Latte
🌰Frutta a Guscio
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
Preparazione
1
Mescola la ricotta con lo yogurt.
2
Cospargi con i lamponi, i semi di chia e 30g di mandorle.
Dietisti veri, risultati veri
Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie507
Grassi totali22.8g
Grassi saturi4.2g
Grassi monoinsaturi11.2g
Grassi polinsaturi6.0g
Colesterolo73.0mg
Sodio842.1mg
Carboidrati totali32.0g
Fibre11.9g
Fibre solubili2.5g
Fibre insolubili9.5g
Zuccheri totali16.9g
Carboidrati netti20.1g
Proteine36.1g
Vitamine
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E9.6mg
Vitamina B122.8mcg
Acido folico55.4mcg
Minerali
Calcio497.8mg
Ferro2.4mg
Magnesio149.9mg
Fosforo710.7mg
Zinco3.2mg
Selenio27.7mcg
Iodio77.4mcg
Potassio826.0mg
Altro
Omega-31.1g
Omega-64.8g
Indice glicemico71.5
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