Banana e Mandorle

🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio

Una rapida fonte di energia prima dell'allenamento: banana e mandorle.

Creato da
NutristaNutrista AI
Banana e Mandorle
0 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
banana
banana
🍎Fruttosio
1 pezzi
Mandorla
Mandorla
🌰Frutta a Guscio
30 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
0 min
Porzioni
1
allergens
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
Preparazione
1

Sbuccia la banana.

2

Mangiala insieme alle mandorle.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie218
Grassi totali15.1g
Grassi saturi1.2g
Grassi monoinsaturi9.5g
Grassi polinsaturi3.8g
Sodio0.8mg
Carboidrati totali17.9g
Fibre5.0g
Fibre solubili1.4g
Fibre insolubili3.6g
Zuccheri totali7.4g
Carboidrati netti12.9g
Proteine6.9g
Vitamine
Vitamina E7.7mg
Acido folico25.0mcg
Minerali
Calcio83.2mg
Ferro1.2mg
Magnesio93.9mg
Fosforo155.3mg
Zinco1.0mg
Selenio1.7mcg
Iodio1.9mcg
Potassio398.9mg
Altro
Omega-30.0g
Omega-63.7g
Indice glicemico30.0
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