Zöldségleves csirkével és napraforgómaggal
✨
Könnyű vacsora ropogós magvakkal.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
10 perc
1 adag
Könnyű
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Összetevők
Csirkemell
350 ml
Napraforgómag
10 g
Olívaolaj
1 evőkanál
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
10 perc
Adagok
1
Elkészítés
1
Leves melegítése.
2
Szórjuk meg pirított napraforgómaggal.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória588
Összes zsír29.0g
Telített zsír5.0g
Egyszeresen telítetlen zsír15.8g
Többszörösen telítetlen zsír6.0g
Koleszterin203.0mg
Nátrium158.0mg
Összes szénhidrát2.0g
Rost0.9g
Oldható rost0.2g
Oldhatatlan rost0.7g
Összes cukor0.3g
Nettó szénhidrát1.1g
Fehérje83.3g
Vitaminok
D-vitamin0.4mcg
E-vitamin6.7mg
B12-vitamin1.1mcg
Folsav36.7mcg
Ásványi anyagok
Kalcium46.4mg
Vas3.1mg
Magnézium130.5mg
Foszfor752.0mg
Cink2.9mg
Szelén85.1mcg
Jód14.5mcg
Kálium1233.6mg
Egyéb
Omega-30.2g
Omega-65.4g
Glikémiás index3.5
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Könnyű
20 min
4 pp
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
252 kcal
F:32g
Sz:18g
Zs:6g
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Recept megtekintése
Közepes
40 min
4 pp
🐟Hal
🥚Tojás
🥛Tej
🌾Glutén
🍷Hisztamin
🧅Magas FODMAP
🍎Fruktóz
🥛Laktóz
Tonhalpogácsa savanyított hagymával, édeskrumpli pürével
874 kcal
F:44g
Sz:71g
Zs:46g
készítette Ágnes KosztaHalpogácsa krémes édesburgonyával és pikáns hagymával.
Recept megtekintése
Közepes
35 min
4 pp
🧅Magas FODMAP
Csicseriborsó curry barna rizzsel
423 kcal
F:14g
Sz:73g
Zs:9g
készítette Kukta AIÍzletes és tápláló csicseriborsó curry barna rizzsel, mely növényi fehérjében és rostban gazdag.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🥚Tojás
⚪Szezámmag
🧅Magas FODMAP
Humuszos Tojás Falatok
114 kcal
F:9g
Sz:4g
Zs:7g
készítette Kukta AIEgyszerű és nagyszerű snack a hétfői prep-ből.
Recept megtekintése
Közepes
25 min
1 pp
🐟Hal
🍷Hisztamin
💊Szalicilátok
Párolt lazac quinoával és brokkolival
635 kcal
F:44g
Sz:51g
Zs:29g
készítette Kukta AIOmega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.
Recept megtekintése
5 Dietetikus online
5 hely maradt mára