Párolt Csirkemell Édesburgonyával és Olívaolajjal
✨
Komplex szénhidrátok és sovány fehérje kombinációja.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
25 perc
1 adag
Könnyű
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
25 perc
Adagok
1
Elkészítés
1
Párolja meg a csirkét és a kockázott édesburgonyát.
2
Tálalás előtt locsolja meg olívaolajjal.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória354
Összes zsír18.0g
Telített zsír2.9g
Egyszeresen telítetlen zsír11.9g
Többszörösen telítetlen zsír2.4g
Koleszterin69.6mg
Nátrium109.3mg
Összes szénhidrát20.1g
Rost3.0g
Oldható rost1.0g
Oldhatatlan rost2.0g
Összes cukor4.2g
Nettó szénhidrát17.1g
Fehérje29.4g
Vitaminok
D-vitamin0.1mcg
E-vitamin2.8mg
B12-vitamin0.4mcg
Folsav15.8mcg
Ásványi anyagok
Kalcium43.3mg
Vas1.5mg
Magnézium58.6mg
Foszfor282.2mg
Cink1.1mg
Szelén28.0mcg
Jód5.8mcg
Kálium737.9mg
Egyéb
Omega-30.2g
Omega-62.1g
Glikémiás index54.0
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Közepes
35 min
4 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
🧅Magas FODMAP
Zöldbabfőzelék Pulykával (Habarás nélkül)
272 kcal
F:26g
Sz:13g
Zs:14g
készítette Kukta AIKrémes főzelék liszt nélkül, sült pulykamellel.
Recept megtekintése
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Könnyű
20 min
4 pp
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
252 kcal
F:32g
Sz:18g
Zs:6g
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Recept megtekintése
Közepes
40 min
4 pp
🐟Hal
🥛Tej
🧅Magas FODMAP
🍅Burgonyafélék
🥛Laktóz
💊Szalicilátok
Lazacsült lencsés édesköménnyel
775 kcal
F:50g
Sz:66g
Zs:36g
készítette Ágnes KosztaSült lazacfilé mediterrán jellegű lencsés-édesköményes salátával.
Recept megtekintése
Közepes
35 min
4 pp
🧅Magas FODMAP
Csicseriborsó curry barna rizzsel
423 kcal
F:14g
Sz:73g
Zs:9g
készítette Kukta AIÍzletes és tápláló csicseriborsó curry barna rizzsel, mely növényi fehérjében és rostban gazdag.
Recept megtekintése
Könnyű
2 min
1 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
Görög Joghurt Magvakkal
278 kcal
F:18g
Sz:10g
Zs:21g
készítette Kukta AIKrémes snack a bélflóra egészségéért.
Recept megtekintése
3 Dietetikus online
4 hely maradt mára