Tőkehal Paprikás Mártásban (Maradék)
✨
🐟Hal
🍷Hisztamin
🍅Burgonyafélék
Fehérjedús halvacsora szombat estére.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
5 perc
1 adag
Könnyű
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Összetevők
Tőkehal filé
🐟Hal
🍷Hisztamin
150 g
Paradicsom
🍅Burgonyafélék
50 g
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
5 perc
Adagok
1
allergens
🐟Hal
🍷Hisztamin
🍅Burgonyafélék
Elkészítés
1
Melegítsük fel a pénteki halat serpenyőben.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória132
Összes zsír1.1g
Telített zsír0.2g
Egyszeresen telítetlen zsír0.1g
Többszörösen telítetlen zsír0.3g
Koleszterin64.5mg
Nátrium83.5mg
Összes szénhidrát1.9g
Rost0.6g
Összes cukor1.3g
Fehérje27.2g
Vitaminok
D-vitamin1.4mcg
E-vitamin1.2mg
B12-vitamin1.4mcg
Folsav18.0mcg
Ásványi anyagok
Kalcium29.0mg
Vas0.7mg
Magnézium53.5mg
Foszfor304.5mg
Cink0.6mg
Szelén49.7mcg
Jód165.0mcg
Kálium738.0mg
Egyéb
Omega-30.3g
Omega-60.0g
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Könnyű
20 min
4 pp
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
252 kcal
F:32g
Sz:18g
Zs:6g
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Recept megtekintése
Könnyű
15 min
1 pp
🫘Szója
Pirított Tofu Zöldségekkel
270 kcal
F:14g
Sz:8g
Zs:22g
készítette Kukta AIKönnyű szombati vacsora.
Recept megtekintése
Közepes
25 min
1 pp
🐟Hal
🍷Hisztamin
💊Szalicilátok
Párolt lazac quinoával és brokkolival
635 kcal
F:44g
Sz:51g
Zs:29g
készítette Kukta AIOmega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.
Recept megtekintése
Közepes
40 min
4 pp
🐟Hal
🥚Tojás
🥛Tej
🌾Glutén
🍷Hisztamin
🧅Magas FODMAP
🍎Fruktóz
🥛Laktóz
Tonhalpogácsa savanyított hagymával, édeskrumpli pürével
874 kcal
F:44g
Sz:71g
Zs:46g
készítette Ágnes KosztaHalpogácsa krémes édesburgonyával és pikáns hagymával.
Recept megtekintése
Közepes
35 min
4 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
🧅Magas FODMAP
Zöldbabfőzelék Pulykával (Habarás nélkül)
272 kcal
F:26g
Sz:13g
Zs:14g
készítette Kukta AIKrémes főzelék liszt nélkül, sült pulykamellel.
Recept megtekintése
1 Dietetikus online
3 hely maradt mára