Pirított Tofu Zöldségekkel
✨
🫘Szója
Könnyű szombati vacsora.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
15 perc
1 adag
Könnyű
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
15 perc
Adagok
1
allergens
🫘Szója
Elkészítés
1
Melegítsük fel a keddi tofuadagot.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória270
Összes zsír22.4g
Telített zsír3.2g
Egyszeresen telítetlen zsír12.5g
Többszörösen telítetlen zsír5.9g
Nátrium22.8mg
Összes szénhidrát7.5g
Rost1.9g
Oldható rost0.6g
Oldhatatlan rost1.3g
Összes cukor4.7g
Nettó szénhidrát5.6g
Fehérje13.9g
Vitaminok
E-vitamin2.3mg
Folsav58.5mcg
Ásványi anyagok
Kalcium549.1mg
Vas3.5mg
Magnézium82.5mg
Foszfor202.5mg
Cink1.7mg
Szelén13.7mcg
Jód1.5mcg
Kálium573.1mg
Egyéb
Omega-31.1g
Omega-64.7g
Glikémiás index45.0
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Könnyű
20 min
4 pp
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
252 kcal
F:32g
Sz:18g
Zs:6g
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🥚Tojás
⚪Szezámmag
🧅Magas FODMAP
Humuszos Tojás Falatok
114 kcal
F:9g
Sz:4g
Zs:7g
készítette Kukta AIEgyszerű és nagyszerű snack a hétfői prep-ből.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🌰Diófélék
🍎Fruktóz
Apple and Almond Butter
117 kcal
F:3g
Sz:10g
Zs:8g
készítette Kukta AIA crunchy and satisfying snack that balances fiber and healthy fats.
Recept megtekintése
Közepes
40 min
4 pp
🐟Hal
🥚Tojás
🥛Tej
🌾Glutén
🍷Hisztamin
🧅Magas FODMAP
🍎Fruktóz
🥛Laktóz
Tonhalpogácsa savanyított hagymával, édeskrumpli pürével
874 kcal
F:44g
Sz:71g
Zs:46g
készítette Ágnes KosztaHalpogácsa krémes édesburgonyával és pikáns hagymával.
Recept megtekintése
Könnyű
2 min
1 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
Görög Joghurt Magvakkal
278 kcal
F:18g
Sz:10g
Zs:21g
készítette Kukta AIKrémes snack a bélflóra egészségéért.
Recept megtekintése
3 Dietetikus online
5 hely maradt mára