Okos Diéták

Bejelentkezés

Tőkehal Avokádóval és Zöldbabbal

✨

🐟Hal

🍷Hisztamin

🧅Magas FODMAP

Könnyű vacsora avokádóval dúsítva.

Készítette

Nutrista AI

25 perc

2 adag

Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Tőkehal filé

🐟Hal

🍷Hisztamin

600 g

avokádó

🧅Magas FODMAP

1 darab

Zöldbab

500 g

Olívaolaj

2 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

25 perc

Adagok

allergens

🐟Hal

🍷Hisztamin

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

Párold meg a hagymát 2 evőkanál olívaolajon.

Add hozzá a zöldbabot és a fűszereket.

Fektesd rá a halfiléket, és süsd készre.

Tálaláskor adj hozzá fejenként fél érett avokádót.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória494

Összes zsír21.0g

Telített zsír3.1g

Egyszeresen telítetlen zsír13.6g

Többszörösen telítetlen zsír2.9g

Koleszterin129.0mg

Nátrium179.0mg

Összes szénhidrát19.6g

Rost8.4g

Oldható rost3.0g

Oldhatatlan rost5.4g

Összes cukor8.3g

Nettó szénhidrát11.1g

Fehérje58.5g

Vitaminok

D-vitamin2.7mcg

E-vitamin5.6mg

B12-vitamin2.7mcg

Folsav123.8mcg

Ásványi anyagok

Kalcium143.6mg

Vas4.0mg

Magnézium165.8mg

Foszfor717.0mg

Cink1.9mg

Szelén100.9mcg

Jód330.8mcg

Kálium1887.9mg

Egyéb

Omega-30.8g

Omega-61.9g

Glikémiás index41.3

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva