Okos Diéták

Bejelentkezés

Szezámos Tofu és Zöldségek Tökmaggal

✨

🫘Szója

⚪Szezámmag

Vízben és ásványi anyagokban gazdag befejezés.

Készítette

Nutrista AI

10 perc

2 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Tofu

🫘Szója

2 csomag

Ázsiai zöldségkeverék

1 zacskó

tökmag

30 g

Szezámolaj

⚪Szezámmag

2 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

10 perc

Adagok

allergens

🫘Szója

⚪Szezámmag

Elkészítés

Melegítsük fel a tofut és zöldségeket.

Szórjuk meg tökmaggal és adjunk hozzá egy kevés extra szezámolajat.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória306

Összes zsír27.1g

Telített zsír4.1g

Egyszeresen telítetlen zsír9.4g

Többszörösen telítetlen zsír12.0g

Nátrium13.1mg

Összes szénhidrát6.1g

Rost2.6g

Oldható rost0.7g

Oldhatatlan rost1.9g

Összes cukor1.9g

Nettó szénhidrát3.5g

Fehérje13.6g

Vitaminok

E-vitamin0.8mg

Folsav41.2mcg

Ásványi anyagok

Kalcium376.9mg

Vas3.6mg

Magnézium135.8mg

Foszfor304.4mg

Cink2.1mg

Szelén10.7mcg

Jód0.3mcg

Kálium417.4mg

Egyéb

Omega-30.7g

Omega-611.4g

Glikémiás index26.3

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva