Okos Diéták

Bejelentkezés

Sült lazacfilé quinoával és brokkolival (Ismétlés)

✨

🐟Hal

Tápanyagdús ebéd újra.

Készítette

Nutrista AI

Sült lazacfilé quinoával és brokkolival (Ismétlés)

25 perc

1 adag

Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Lazacfilé

🐟Hal

180 g

Quinoa (száraz)

50 g

brokkoli

200 g

Olívaolaj

2 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

25 perc

Adagok

allergens

🐟Hal

Elkészítés

A hétfői módon készítsd el a lazacot és a köretet.

Használj bőséges olívaolajat a tálaláshoz.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória888

Összes zsír56.8g

Telített zsír10.3g

Egyszeresen telítetlen zsír29.3g

Többszörösen telítetlen zsír12.2g

Koleszterin99.0mg

Nátrium175.3mg

Összes szénhidrát45.3g

Rost8.7g

Oldható rost2.8g

Oldhatatlan rost6.0g

Összes cukor3.8g

Nettó szénhidrát36.6g

Fehérje48.6g

Vitaminok

D-vitamin19.6mcg

E-vitamin10.5mg

B12-vitamin5.8mcg

Folsav263.0mcg

Ásványi anyagok

Kalcium134.0mg

Vas4.4mg

Magnézium192.7mg

Foszfor720.5mg

Cink3.4mg

Szelén73.9mcg

Jód84.0mcg

Kálium1567.2mg

Egyéb

Omega-34.9g

Omega-65.4g

Glikémiás index46.5

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva